🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ピーナッツバターパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいピーナッツバターと塩気のある醤油ソースが調和した、一味違うダイエットパスタです。えびのぷりぷりした食感とピリッとしたレッドペッパーが加わり、飽きのこない味わいをお届けします。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- スパゲッティ100g
- オリーブオイル15ml
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- えび160g
- ピーナッツバター2大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- 酢1大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- ゆで汁50ml
- レッドペッパー10g
- パセリ1小さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 10:00
スパゲッティ100g
鍋にたっぷりの湯を沸かし、スパゲッティを入れて10分間ゆでます。麺がゆで上がったらざるにあげ、調理に使うゆで汁50mlを別に取っておきます。
2
オリーブオイル15mlえび160g
フライパンにオリーブオイルをひき、にんにく(みじん切り)大さじ1とえびを入れて中火で炒めます。えびが赤くなり火が通るまでしっかり炒めて香りを出します。
3
小さなボウルにピーナッツバター大さじ2、濃口醤油大さじ1、酢大さじ1、粉唐辛子大さじ1を入れ、ダマにならないようよく混ぜて合わせ調味料を作ります。
4
えび160g
えびを炒めていたフライパンに、ゆでた麺と先に作った合わせ調味料、そしてゆで汁50mlをすべて加えます。ソースが麺に均一に絡むように軽く炒め合わせます。
5
ピーナッツバター2大さじレッドペッパー10gパセリ1小さじ
出来上がったパスタを器に盛り、レッドペッパーとパセリを全体にふりかけて仕上げます。レッドペッパーの辛味がピーナッツバターの脂っぽさを引き締めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
874kcal
エネルギー
54g
たんぱく質
92g
炭水化物
35g
脂質