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キノコと野菜のグリルサラダ

과일조아 のプロフィール写真
つくり手과일조아밥 배랑 디저트 배는 따로 있는 거 국룰이죠? 제철 과일로 만드는 상큼 달달한 디저트 레시피가 가득해요. 보기만 해도 상큼해지는 제 채널로 놀러 오세요.

夏の暑さに疲れた午後、さわやかなサラダで気分をリフレッシュしてみませんか。オーブンで焼いたキノコと野菜の香ばしい香りが口の中に広がり、新鮮な野菜と調和してヘルシーな一皿になります。友人とのブランチや軽いホームパーティーにぴったりです。香ばしいごまドレッシングで優しく、またはさわやかなキュウリのピクルスドレッシングでアクセントを加えてお楽しみください。

調理時間
20
分量
2人分
評価
3.832
キノコと野菜のグリルサラダ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • エリンギ100g
  • マッシュルーム50g
  • ひらたけ50g
  • 韓国かぼちゃ0.3個
  • なす0.5個
  • 0.1大さじ
  • パルメザンチーズ2大さじ
  • レタス35g
  • 赤キャベツ0.1個
  • チコリ20g
  • ミニトマト50g
  • ごま8g
  • マヨネーズ1大さじ
  • 料理酒1大さじ
  • 2大さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • 砂糖0.5大さじ
  • 練りからし0.2小さじ
  • ピクルス2大さじ
  • ピクルス液1大さじ
  • レモン汁1大さじ
  • はちみつ2大さじ
  • パセリ0.1小さじ
02

作り方 をチェック

1
なす0.5個ひらたけ50gエリンギ1g韓国かぼちゃ0.3個マッシュルーム50g

エリンギ、マッシュルーム、ひらたけをきれいに下処理し、柔らかい食感が感じられる程度に食べやすい大きさに切って準備します。韓国かぼちゃとなすは丸い形を生かして薄く切ると、オーブンで均等に焼けます。初心者の方は包丁を使う際に指に気をつけて、楽しく切ってみてください。

2
00:00/ 20:00
0.2大さじパルメザンチーズ2大さじ

オーブンの天板に準備したキノコと野菜をきれいに並べ、塩少々(小さじ0.2)を軽くふって味を調えます。その上にパルメザンチーズ大さじ2をたっぷりふりかけると、香ばしいチーズの香りがほのかに広がります。予熱した200度のオーブンに入れ、15〜20分焼くと、キノコのうまみが染み出て、カリッと柔らかい味わいになります。途中で一度裏返すと、より均等に焼けます。

3
赤キャベツ0.1個ミニトマト50gレタス0.2gチコリ20g

レタス、赤キャベツ、チコリをきれいに洗い、水気を柔らかい布巾で完全に拭き取ります。こうするとドレッシングがよく絡み、シャキシャキした食感が生きます。ミニトマトもさっと洗って半分に切ると、赤い色がサラダをより華やかにしてくれます。野菜は新鮮なほど味が引き立つので、市場で良いものを選んでみてください。

4
ごま1gマヨネーズ1大さじ料理酒1大さじ砂糖0.5大さじ1大さじ練りからし0.2小さじ濃口醤油1大さじ

ごまドレッシングを作ります。大きめのボウルにごま大さじ1を軽く炒って香ばしい香りが立ったら、マヨネーズ大さじ1、料理酒大さじ1、酢大さじ1、濃口醤油大さじ1、砂糖大さじ0.5、練りからし少々(小さじ0.2)を加えて、滑らかによく混ぜ合わせます。練りからしのピリッとした辛みがドレッシングにアクセントを加えます。初心者の方は砂糖を少しずつ加えながら味を確認して混ぜてみてください。

5
ピクルス液1大さじはちみつ2大さじレモン汁1大さじ0.2大さじ1大さじパセリ0.1小さじピクルス2大さじ

キュウリのピクルスドレッシングを作ります。ミキサーに刻んだキュウリのピクルス大さじ2、ピクルス液大さじ1、酢大さじ1、レモン汁大さじ1、はちみつ大さじ2、塩少々(小さじ0.2)を入れ、滑らかになるまで攪拌します。さわやかなレモンの香りとピクルスのシャキシャキ感が合わさり、ドレッシングがキラキラした色合いに変わります。最後にパセリ少々(小さじ0.1)を軽くふりかけてフレッシュなハーブの香りを加えると完成です。ミキサーが過熱しないように短時間で攪拌してください。

6

サラダ皿に水気を切った葉野菜をふんわりと敷いてベースを作り、粗熱を取った焼きキノコと野菜を温かさが残っているうちにのせます。食べる直前に好みのドレッシング(ごまドレッシングまたはキュウリのピクルスドレッシング)をたっぷりかけると、野菜のシャキシャキ感と焼き素材の香ばしさが調和して、口いっぱいに幸せが広がります。ドレッシングはかけすぎず、一口食べてみながら加減してください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

278kcal
エネルギー
10g
たんぱく質
41g
炭水化物
10g
脂質