Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

電子レンジで大豆もやしとスパムのビビンバ

마이쏭Table のプロフィール写真
つくり手마이쏭Table나를 위한 한 끼, 혼밥도 대충 때우지 말고 근사하게 차려 먹어요. 오늘 하루 고생한 나를 대접하는 시간, 저랑 같이 가져봐요.

雨がしとしと降る週末の午後、食欲が落ちた時に電子レンジで3分でパパっと作れる大豆もやしとスパムのビビンバです。シャキシャキの大豆もやしの爽やかさとスパムの香ばしい風味が合わさり、気分転換にぴったりなヘルシーな一食になります。一人でも簡単に楽しみながら、一日を温かく締めくくってみてください。

調理時間
10
分量
2人分
評価
3.831
電子レンジで大豆もやしとスパムのビビンバ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 大豆もやし300g
  • ご飯2杯
  • ランチョンミート100g
  • 長ねぎ0.5本
  • 濃口醤油1大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • 粉唐辛子3小さじ
  • ごま油1大さじ
  • いりごま1大さじ
02

作り方 をチェック

1
長ねぎ0.5本

長ねぎ0.5本を、爽やかな香りがほのかに広がるよう、食べやすい大きさに細かく切って準備してください。長ねぎのシャキシャキした食感がビビンバにさわやかなアクセントを加えます。

2
ランチョンミート100g

ランチョンミート100gを、チャーハンのように細かく切ってください。スパムの柔らかく香ばしい一片がご飯にしっかり馴染むよう、小さく刻むとより美味しくいただけます。

3
粉唐辛子3小さじにんにく(みじん切り)0.5大さじ濃口醤油1大さじごま油1大さじいりごま1大さじ

ボウルに濃口醤油大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ0.5、粉唐辛子小さじ3、ごま油大さじ1、いりごま大さじ1を入れてよく混ぜ、タレを作ってください。ピリッと辛い粉唐辛子と香ばしいいりごまが合わさり、香り高い匂いがふんわりと立ち上ります。初心者の方はゆっくりとかき混ぜながら、材料が均一に混ざるようにしてみてください。

4
00:00/ 03:00
ご飯2杯大豆もやし300gランチョンミート100g

電子レンジ用の器に大豆もやし300g、ご飯2膳分、切ったランチョンミート100gを入れ、電子レンジで3分間加熱してください。大豆もやしが柔らかく火が通り、スパムの香ばしい油の匂いが器の中に広がります。器が電子レンジ対応か事前に確認すると安心です。

5
大豆もやし300gご飯2杯

加熱したご飯と材料をよく混ぜてください。温かい熱気の中で、大豆もやしのシャキシャキ感とご飯の柔らかな結合が感じられる瞬間、料理の楽しさが広がります。フォークでそっと混ぜながら、均一に絡めてみてください。

6
長ねぎ0.5本ご飯2杯

ご飯を器にたっぷりと盛り、タレを添えます。切った長ねぎをのせて一緒に食べるとより美味しいです。ピリ辛のタレがご飯に染み込み、長ねぎの爽やかな香りが口いっぱいに広がる味わいは、疲れた日やおもてなしにも最適です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

600kcal
エネルギー
21g
たんぱく質
80g
炭水化物
21g
脂質