⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
やわらかで香ばしいツナマヨ丼と卵スープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ツナとマヨネーズの黄金コンビに、ふわふわのスクランブルエッグをのせたツナマヨ丼と、温かい卵スープで構成された一食です。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- ツナ缶1個
- 玉ねぎ2個
- にんにく6個
- 卵6個
- マヨネーズ1大さじ
- バター少々
- 塩1/4大さじ
- こしょう1/4大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- 長ねぎ少々
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- アミの塩辛1/2大さじ
- クッカンジャン1大さじ
- 牛肉だし少々
- ごま油少々
02
作り方 をチェック
1
ツナ缶1個
ツナ缶の油を完全に切った後、マヨネーズ大さじ1とよく混ぜて準備します。
2
にんにく6個玉ねぎ2個
玉ねぎとにんにくを適当な大きさに切り、フライパンにつゆ大さじ1と濃口醤油大さじ1を入れて香りが出るまで炒めます。
3
バター少々
別のフライパンでバターを溶かし、卵4個を溶いてスクランブルエッグを作ります。このとき、あまり加熱しすぎず、少し半熟の状態で火を止めると、やわらかい食感が生きます。
4
マヨネーズ1大さじにんにく6個玉ねぎ2個
器にご飯を盛り、スクランブルエッグ、炒めた玉ねぎとにんにく、マヨネーズで和えたツナをのせ、さらにマヨネーズをかけて完成です。
5
にんにく(みじん切り)1大さじクッカンジャン1大さじアミの塩辛1/2大さじ牛肉だし少々
鍋に水を入れ、アミの塩辛、クッカンジャン、牛肉だし、にんにく(みじん切り)を加えて味を調え、沸かします。
6
こしょう1/4大さじ長ねぎ少々ごま油少々
沸騰したら、溶いた卵2個を入れてかき混ぜ、長ねぎ、ごま油、こしょうを加えて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
437kcal
エネルギー
38g
たんぱく質
17g
炭水化物
28g
脂質