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豆腐とエゴマの葉のライスペーパー巻き

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

あっさりした豆腐と香り豊かなエゴマの葉をライスペーパーで包み、外はもちもち、中はしっとりと楽しめるヘルシーな豆腐料理です。

調理時間
25
分量
2人分
評価
0.00
豆腐とエゴマの葉のライスペーパー巻き
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 豆腐1束(300g)
  • えごまの葉10枚
  • にら30g
  • 3個
  • 1/2小さじ
  • こしょう少々
  • ごま油1大さじ
  • ライスペーパー10枚
  • サラダ油適量
  • 濃口醤油2大さじ
  • 1大さじ
  • アルロース1/2大さじ
  • いりごま1/2大さじ
02

作り方 をチェック

1

豆腐1丁は布巾や手で水気をしっかり絞り、ボウルに入れて滑らかになるまで潰します。水気をよく切らないと、後で具がべちゃつきます。

2

エゴマの葉10枚はヘタの部分を切り落とし、ニラ30gは食感が残るように細かく刻んで準備します。

3
豆腐1束(300g)

潰した豆腐に刻んだニラ、卵1個、塩小さじ1/2、こしょう少々、ごま油大さじ1を加え、具がまとまるように均一に混ぜ合わせます。

4
ライスペーパー10枚豆腐1束(300g)

ぬるま湯にライスペーパーをさっと濡らしてまな板に置き、半分に折ったエゴマの葉と豆腐の具を適量のせます。四角い形になるようにしっかり巻きます。

5

ボウルに卵2個と塩ひとつまみを入れてよく溶きほぐし、作ったロールを入れて卵液をまんべんなく絡めます。

6
ライスペーパー10枚サラダ油適量

フライパンにサラダ油をひき、中弱火で予熱したらロールを並べます。前後を返しながら、ライスペーパーがきつね色でもちもちになるまでしっかり焼きます。

7

濃口醤油大さじ2、酢大さじ1、アルロース大さじ1/2、いりごま大さじ1/2を混ぜて、つけだれを作り添えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

560kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
31g
炭水化物
31g
脂質