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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

ミニトマトスープ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

お酒を飲んでいないのに、二日酔いの朝にぴったりのような、さっぱりとしてまろやかなトマトスープです。電子レンジで簡単に作れるダイエットメニューです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
ミニトマトスープ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ミニトマト400g
  • オリーブオイル15ml
  • 75ml
  • 1個
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 0.1大さじ
  • こしょう5g
02

作り方 をチェック

1

家にあるミニトマト20個を半分に切ってください。こうして半分に切ると熱が通りやすく、潰しやすくなります。電子レンジ用のボウルに円形に並べて置きます。

2
オリーブオイル15ml

ボウルにオリーブオイルをたっぷりかけます。油がトマトに染み込んで風味が良くなります。

3
1個

水大さじ5を注ぎ、卵1個を割って中央にのせ、フォークで破裂しないように一度だけ穴を開けます。卵が破裂しないように注意すると、スープがなめらかに混ざります。

4

にんにく(みじん切り)大さじ1、塩2つまみ、こしょう少々を振ります。調味料が全体に行き渡るようにします。

5
00:00/ 06:00

電子レンジで6分加熱します。トマトが柔らかくなって破裂するまで待ちます。

6

電子レンジから取り出し、トマトを潰しながら材料をすべて混ぜ合わせます。スープがとろりとするまでかき混ぜて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

309kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
23g
炭水化物
21g
脂質