🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ミニトマトスープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
お酒を飲んでいないのに、二日酔いの朝にぴったりのような、さっぱりとしてまろやかなトマトスープです。電子レンジで簡単に作れるダイエットメニューです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ミニトマト400g
- オリーブオイル15ml
- 水75ml
- 卵1個
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 塩0.1大さじ
- こしょう5g
02
作り方 をチェック
1
家にあるミニトマト20個を半分に切ってください。こうして半分に切ると熱が通りやすく、潰しやすくなります。電子レンジ用のボウルに円形に並べて置きます。
2
オリーブオイル15ml
ボウルにオリーブオイルをたっぷりかけます。油がトマトに染み込んで風味が良くなります。
3
卵1個
水大さじ5を注ぎ、卵1個を割って中央にのせ、フォークで破裂しないように一度だけ穴を開けます。卵が破裂しないように注意すると、スープがなめらかに混ざります。
4
にんにく(みじん切り)大さじ1、塩2つまみ、こしょう少々を振ります。調味料が全体に行き渡るようにします。
5
00:00/ 06:00
電子レンジで6分加熱します。トマトが柔らかくなって破裂するまで待ちます。
6
電子レンジから取り出し、トマトを潰しながら材料をすべて混ぜ合わせます。スープがとろりとするまでかき混ぜて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
309kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
23g
炭水化物
21g
脂質