🥗 ダイエット・ヘルシー
パスタ・ポモドーロ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
新鮮なプチトマトの甘みと酸味が調和した、とろみのあるトマトソースパスタ。材料がシンプルなので、家庭で簡単に作れます。
調理時間
40分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- プチトマト400g
- 玉ねぎ0.3個
- にんにく1個
- オリーブオイル30ml
- 塩0.5大さじ
- スパゲッティ200g
02
作り方 をチェック
1
プチトマト400g
プチトマトをきれいに洗い、水気を拭き取ります。常温で保存した完熟トマトを使い、甘みを最大限に活かしてください。
2
トマトを半分に切って準備します。調理時間を短縮したい場合は4等分に切っても構いませんが、半分に切るのが標準です。こうすると煮るときに簡単に潰せます。
3
玉ねぎ0.3個
玉ねぎ1/4個を小さく切り、にんにく1片の皮をむいて潰すか切っておきます。トマトの量の1/4程度の玉ねぎで、フレッシュな味のバランスを取ります。
4
オリーブオイル30mlにんにく1個玉ねぎ0.3個塩0.5大さじ
フライパンにオリーブオイルを底が十分に覆われる程度に引き、にんにくと玉ねぎを入れます。塩を少々振り、素材の味を引き出すために混ぜながら中弱火で炒めます。材料ごとに塩を振るのが味のポイントです。
5
00:00/ 30:00
プチトマト400g
準備した半分に切ったプチトマトをフライパンに入れ、冷たい状態から中火にします。塩だけで味付けをし、フレッシュな青臭さが抜けるように弱火で30分煮て水分を蒸発させます。水分が多く出るので、絶えず混ぜながらとろみがつくまで煮ます。
6
00:00/ 30:00
30分後、ソースがとろみつき、素材の味が染み出たら火を止めます。味見をすると素材本来の甘みと酸味が生きていて、追加の調味料は不要です。
7
00:00/ 10:00
スパゲッティ200g塩0.5大さじ
別の鍋にたっぷりの湯を沸かして塩を加え、スパゲッティを適度に多めの量で茹でます。麺がアルデンテになるまで8~10分ほど茹でて引き上げます。家族の人数に合わせて麺の量を増やすと良いです。
8
オリーブオイル30ml
茹でた麺にオリーブオイルを軽く絡めてくっつかないようにし、皿に盛ります。トマトソースをたっぷりかけて和えて食べます。イタリアンスタイルで皿に盛ると、より味が引き立ちます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
549kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
83g
炭水化物
17g
脂質