🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
チャムナムル冷製パスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
火を使わず電子レンジで手軽に調理し、チャムナムルの香りとエゴマ油のコクを楽しむ冷たい麺料理です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- パスタ1ひとつかみ
- 水1090ml
- 塩0.5大さじ
- 三つ葉30g
- めんつゆ30ml
- えごま油1.5大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
02
作り方 をチェック
1
パスタ1ひとつかみ水1090ml
パスタ専用容器にパスタを入れ、麺が十分浸かるくらい水を注ぎ、塩少々を加えて下味をつけます。
2
00:00/ 14:00
電子レンジに入れて約14分加熱し、麺を茹でます。途中で一度確認し、麺の硬さを調整するとよいです。
3
水1090ml
麺が茹で上がる間に、チャムナムルを流水でよく洗い、食べやすい大きさにざく切りにします。
4
ソース用のボウルにめんつゆ大さじ2、水大さじ6、エゴマ油大さじ1.5、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れてよく混ぜ、タレを作ります。
5
水1090ml
茹で上がった麺は冷水で何度か洗ってぬめりを取り、冷やしてから水気をしっかり切ります。
6
器に冷たい麺と切ったチャムナムルを盛り、準備したソースをたっぷりかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
223kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
8g
炭水化物
21g
脂質