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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

最も華やかな1000ウォンなすのっけご飯

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

電子レンジで蒸してしっとり、表面はカリッと揚げたなすを、塩味の効いたソースで炒めて、うな丼のような風味に仕上げた料理です。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
最も華やかな1000ウォンなすのっけご飯
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • なす1片
  • 玉ねぎ1/2個
  • 濃口醤油1大さじ
  • オイスターソース 大さじ1、砂糖 大さじ11大さじ
  • 砂糖 各大さじ11大さじ
  • 1つまみ
  • 片栗粉適量
  • サラダ油適量
  • わけぎ少々
  • いりごまたっぷり
  • 少々
  • ご飯1杯
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 03:00
なす1片少々

なすのへたを切り落とし、電子レンジ用の容器に入れて、水を少々ふりかけます。ラップをかけて電子レンジで3分加熱し、しっとりと火を通します。

2
片栗粉適量なす1片

加熱したなすを半分に切り、横に切り込みを入れて広げます。塩ひとつまみで下味をつけ、表裏に片栗粉をまんべんなくまぶします。

3
サラダ油適量玉ねぎ1/2個なす1片

フライパンにサラダ油をひき、なすを揚げるように焼きます。なすの片面がカリッとしたら、千切りにした玉ねぎを空いているスペースに入れて一緒に揚げます。

4
濃口醤油1大さじ玉ねぎ1/2個なす1片

なすと玉ねぎがきつね色になったら、濃口醤油、オイスターソース、砂糖を各大さじ1ずつ加えます。調味料が油で揚げられるように絡み合うよう、玉ねぎを炒めてなすに味をなじませます。

5
いりごまたっぷり玉ねぎ1/2個わけぎ少々なす1片ご飯1杯

器にご飯を盛り、炒めた玉ねぎとなすをのせます。最後にわけぎといりごまをたっぷりふりかけて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

420kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
102g
炭水化物
25g
脂質