🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
最も華やかな1000ウォンなすのっけご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
電子レンジで蒸してしっとり、表面はカリッと揚げたなすを、塩味の効いたソースで炒めて、うな丼のような風味に仕上げた料理です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- なす1片
- 玉ねぎ1/2個
- 濃口醤油1大さじ
- オイスターソース 大さじ1、砂糖 大さじ11大さじ
- 砂糖 各大さじ11大さじ
- 塩1つまみ
- 片栗粉適量
- サラダ油適量
- わけぎ少々
- いりごまたっぷり
- 水少々
- ご飯1杯
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 03:00
なす1片水少々
なすのへたを切り落とし、電子レンジ用の容器に入れて、水を少々ふりかけます。ラップをかけて電子レンジで3分加熱し、しっとりと火を通します。
2
片栗粉適量なす1片
加熱したなすを半分に切り、横に切り込みを入れて広げます。塩ひとつまみで下味をつけ、表裏に片栗粉をまんべんなくまぶします。
3
サラダ油適量玉ねぎ1/2個なす1片
フライパンにサラダ油をひき、なすを揚げるように焼きます。なすの片面がカリッとしたら、千切りにした玉ねぎを空いているスペースに入れて一緒に揚げます。
4
濃口醤油1大さじ玉ねぎ1/2個なす1片
なすと玉ねぎがきつね色になったら、濃口醤油、オイスターソース、砂糖を各大さじ1ずつ加えます。調味料が油で揚げられるように絡み合うよう、玉ねぎを炒めてなすに味をなじませます。
5
いりごまたっぷり玉ねぎ1/2個わけぎ少々なす1片ご飯1杯
器にご飯を盛り、炒めた玉ねぎとなすをのせます。最後にわけぎといりごまをたっぷりふりかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
420kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
102g
炭水化物
25g
脂質