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作ってすぐ食べるムルゲの塩辛

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

熟成不要で和えるだけ、新鮮なまま楽しめる超簡単なムルゲの塩辛です。ムルゲ特有の香り高い海の香りと甘辛いタレが合わさり、食欲をそそる一品です。

調理時間
70
分量
2人分
評価
0.00
作ってすぐ食べるムルゲの塩辛
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 下処理済みムルゲ300g
  • 0.5大さじ
  • 粉唐辛子6小さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • アンチョビソース0.5大さじ
  • いりごま1大さじ
  • 砂糖0.5大さじ
  • わけぎ20g
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 60:00
0.5大さじ

下処理済みのムルゲ 300gをボウルに入れ、塩 小さじ1/2を全体にふりかけて混ぜ、1時間ほど漬け込みます。こうして漬けることでムルゲの水分が抜け、食感がよりコリコリになります。

2
00:00/ 60:00

1時間漬け込んだムルゲをざるに上げ、出てきた水気をしっかり切ります。水気をしっかり切ることで、後でタレがぼやけずにムルゲに絡みつきます。

3
にんにく(みじん切り)1大さじアンチョビソース0.5大さじ粉唐辛子6小さじいりごま1大さじわけぎ20g砂糖0.5大さじ

新しいボウルに粉唐辛子 大さじ2、にんにく(みじん切り) 大さじ1、アンチョビソース 小さじ1/2、いりごま 大さじ1、砂糖 小さじ1/2、細かく切ったわけぎ 2本を入れてタレを作ります。

4

準備したタレに水気を切ったムルゲを加え、タレが全体に絡むように軽く和えて完成です。ムルゲが崩れないように優しく混ぜるのがポイントです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

211kcal
エネルギー
29g
たんぱく質
17g
炭水化物
6g
脂質
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