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作ってすぐ食べるムルゲの塩辛
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
熟成不要で和えるだけ、新鮮なまま楽しめる超簡単なムルゲの塩辛です。ムルゲ特有の香り高い海の香りと甘辛いタレが合わさり、食欲をそそる一品です。
調理時間
70分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 下処理済みムルゲ300g
- 塩0.5大さじ
- 粉唐辛子6小さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- アンチョビソース0.5大さじ
- いりごま1大さじ
- 砂糖0.5大さじ
- わけぎ20g
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 60:00
塩0.5大さじ
下処理済みのムルゲ 300gをボウルに入れ、塩 小さじ1/2を全体にふりかけて混ぜ、1時間ほど漬け込みます。こうして漬けることでムルゲの水分が抜け、食感がよりコリコリになります。
2
00:00/ 60:00
1時間漬け込んだムルゲをざるに上げ、出てきた水気をしっかり切ります。水気をしっかり切ることで、後でタレがぼやけずにムルゲに絡みつきます。
3
にんにく(みじん切り)1大さじアンチョビソース0.5大さじ粉唐辛子6小さじいりごま1大さじわけぎ20g砂糖0.5大さじ
新しいボウルに粉唐辛子 大さじ2、にんにく(みじん切り) 大さじ1、アンチョビソース 小さじ1/2、いりごま 大さじ1、砂糖 小さじ1/2、細かく切ったわけぎ 2本を入れてタレを作ります。
4
準備したタレに水気を切ったムルゲを加え、タレが全体に絡むように軽く和えて完成です。ムルゲが崩れないように優しく混ぜるのがポイントです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
211kcal
エネルギー
29g
たんぱく質
17g
炭水化物
6g
脂質