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チーズビーフディップブリトー
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
高タンパク・低カロリーのブリトー。タコス味のビーフと溶けたチーズを詰め、ピリッとしたクリーミーなディップソースを添えて。このレシピはYouTube動画から自動抽出されたため、オリジナルと若干異なる場合があります。
調理時間
25分
分量
8人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
8人分
8人分
- プレーン無脂肪ギリシャヨーグルト170g
- 2%カッテージチーズ113g
- タコベルファイアソース113g
- タコシーズニング36g
- 96/4赤身牛ひき肉453.6g
- 減塩チキンブロス120g
- ラフィングカウチーズウェッジ2個
- 2%メキシカンチーズ56g
- ニュートリショナルイースト6g
- ライトモッツァレラストリングチーズ8個
- 低炭水化物小麦粉トルティーヤ8枚
- アボカドオイルクッキングスプレー適量
02
作り方 をチェック
1
ブレンダーにギリシャヨーグルト170g、カッテージチーズ113g、タコベルソース113g、タコシーズニング8gを入れ、完全になめらかになるまで混ぜます。冷蔵庫で保存し、食べる直前に取り出します。
2
フライパンを中強火(7/10)に予熱します。赤身牛ひき肉16オンス(約450g)を入れ、平らに広げて焼き、底面に焦げ目がついたら裏返して細かくほぐします。
3
牛肉に火がほぼ通ったら、タコシーズニング1袋とチキンブロス90gを加え、よく混ぜ合わせます。ブロスが肉をしっとり保ちます。
4
火を中弱火(3/10)に落とします。ラフィングカウチーズウェッジ2個、メキシカンチーズ56g、ニュートリショナルイースト6gを加え、チーズが溶けてクリーミーになるまで混ぜます。
5
牛肉の具が固すぎる場合は、チキンブロスを追加で30g加え、とろりと広がる固さになるまで混ぜます。巻きやすくするため、少し冷まします。
6
ストリングチーズ8本を縦半分に切ります。トルティーヤ8枚を広げ、中央に牛肉の具を8等分して平らに広げます。
7
牛肉の両側にストリングチーズの半本を置きます。トルティーヤの両端を内側に折り、上下のフラップを中央に重ねて押さえ、平らなポケット状にします。
8
00:00/ 06:00
ブリトーをエアフライヤーのバスケットに並べ、クッキングスプレーを軽く吹きかけます。400°F(約200℃)で4分、途中2分で裏返して、きつね色でカリッとするまで焼きます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
250kcal
エネルギー
27g
たんぱく質
16g
炭水化物
9g
脂質