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チーズビーフディップブリトー

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

高タンパク・低カロリーのブリトー。タコス味のビーフと溶けたチーズを詰め、ピリッとしたクリーミーなディップソースを添えて。このレシピはYouTube動画から自動抽出されたため、オリジナルと若干異なる場合があります。

調理時間
25
分量
8人分
評価
0.00
チーズビーフディップブリトー
01

材料 をそろえる

8人分
8人分
  • プレーン無脂肪ギリシャヨーグルト170g
  • 2%カッテージチーズ113g
  • タコベルファイアソース113g
  • タコシーズニング36g
  • 96/4赤身牛ひき肉453.6g
  • 減塩チキンブロス120g
  • ラフィングカウチーズウェッジ2個
  • 2%メキシカンチーズ56g
  • ニュートリショナルイースト6g
  • ライトモッツァレラストリングチーズ8個
  • 低炭水化物小麦粉トルティーヤ8枚
  • アボカドオイルクッキングスプレー適量
02

作り方 をチェック

1

ブレンダーにギリシャヨーグルト170g、カッテージチーズ113g、タコベルソース113g、タコシーズニング8gを入れ、完全になめらかになるまで混ぜます。冷蔵庫で保存し、食べる直前に取り出します。

2

フライパンを中強火(7/10)に予熱します。赤身牛ひき肉16オンス(約450g)を入れ、平らに広げて焼き、底面に焦げ目がついたら裏返して細かくほぐします。

3

牛肉に火がほぼ通ったら、タコシーズニング1袋とチキンブロス90gを加え、よく混ぜ合わせます。ブロスが肉をしっとり保ちます。

4

火を中弱火(3/10)に落とします。ラフィングカウチーズウェッジ2個、メキシカンチーズ56g、ニュートリショナルイースト6gを加え、チーズが溶けてクリーミーになるまで混ぜます。

5

牛肉の具が固すぎる場合は、チキンブロスを追加で30g加え、とろりと広がる固さになるまで混ぜます。巻きやすくするため、少し冷まします。

6

ストリングチーズ8本を縦半分に切ります。トルティーヤ8枚を広げ、中央に牛肉の具を8等分して平らに広げます。

7

牛肉の両側にストリングチーズの半本を置きます。トルティーヤの両端を内側に折り、上下のフラップを中央に重ねて押さえ、平らなポケット状にします。

8
00:00/ 06:00

ブリトーをエアフライヤーのバスケットに並べ、クッキングスプレーを軽く吹きかけます。400°F(約200℃)で4分、途中2分で裏返して、きつね色でカリッとするまで焼きます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

250kcal
エネルギー
27g
たんぱく質
16g
炭水化物
9g
脂質
チーズビーフディップブリトー | Cookuru