⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
電子レンジで作る東南アジア風カレー
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
電子レンジで簡単に作れるクリーミーなミルクベースのカレーに、トマトとコーンの甘みが溶け合った、まろやかでコクのある東南アジア風の味わい。チーズと卵で仕上げた香ばしい食感が特徴です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 鶏肉50g
- こしょう0.5小さじ
- 牛乳200ml
- カレールー5g
- トマトパスタソース1個
- コーン缶1缶
- チーズ20g
- 卵1個
02
作り方 をチェック
1
鶏肉50g
鶏肉を一口大に切り、電子レンジ対応のガラスボウルに入れます。こう切ると均等に火が通り、食べやすくなります。
2
こしょう0.5小さじ
ボウルにこしょうを少々ふります。こしょうが肉の味を引き立て、香りを加えます。
3
牛乳200ml
牛乳1カップを注ぎます。牛乳がカレーベースをまろやかにします。
4
カレールー5g
カレールーを入れます。高級なカレールーを使うとより濃厚な味わいになります。
5
トマトパスタソース1個コーン缶1缶
フライパン用トマトパスタソースとコーン缶を加えます。トマトソースが酸味を、コーンが甘みを加えてバランスをとります。
6
00:00/ 10:00
蓋を軽くのせて電子レンジで10分加熱します。蓋をゆるめにすると蒸気が抜けてカレーがとろみます。
7
00:00/ 05:00
チーズ20g卵1個
チーズ1枚と卵1個を入れ、一度混ぜてからさらに5分加熱します。チーズと卵が溶け込んで、クリーミーで香ばしい仕上がりになります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
950kcal
エネルギー
42g
たんぱく質
114g
炭水化物
40g
脂質