🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
サム・キムシェフのアーリオ・オーリオパスタサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
サム・キムシェフが提案する、ピリ辛で香ばしいアーリオ・オーリオに、さわやかなレモンドレッシングと新鮮な野菜を合わせたパスタサラダです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- にんにく6個
- スパゲッティ100g
- オリーブオイル7大さじ
- 塩1/3小さじ
- 鷹の爪少々
- パセリ少々
- パルメザンチーズ少々
- レモン0.5個
- こしょう少々
- ミニトマト少々
- ルッコラ少々
02
作り方 をチェック
1
にんにく6片を薄切りにし、沸騰したお湯にスパゲッティ100gを入れて茹で始めます。
2
にんにく6個
フライパンにオリーブオイル大さじ4をひき、切ったにんにくを入れて香りを出します。
3
塩1/3小さじ
麺を茹でるお湯には塩をたっぷり入れて、塩味がしっかりつくように味を調えるのがポイントです。
4
にんにく6個鷹の爪少々パセリ少々
フライパンに鷹の爪とみじん切りにしたパセリを加え、弱火でにんにくがきつね色になるまでゆっくり加熱します。
5
にんにく6個
にんにくが焼けた頃合いで、茹で汁をお玉1杯ほど加えてソースの濃度を調整し、焦げ付かないようにします。
6
パルメザンチーズ少々
茹で上がったパスタをフライパンに入れ、ソースとよく絡めて炒めたら、パルメザンチーズを少々ふりかけて香ばしさを加えます。
7
こしょう少々パセリ少々
ボウルにオリーブオイル大さじ3、レモン1/2個分の果汁、塩小さじ1/3、こしょう、みじん切りパセリを混ぜてドレッシングを作ります。
8
ミニトマト少々
ドレッシングに切ったミニトマトとルッコラなどの野菜を加え、完成したパスタと一緒に軽く和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
444kcal
エネルギー
18g
たんぱく質
87g
炭水化物
98g
脂質