🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
チキンピタサンドイッチ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
残ったローストチキンと新鮮な野菜、オリーブ、ドライトマトを合わせてイタリアン風味に仕上げた、ヘルシーで食べ応えのある一品です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 加熱した鶏肉1カップ
- 赤玉ねぎ0.3個
- にんにく1個
- 生バジル5枚
- カラマタオリーブ6個
- ドライトマト20g
- 塩0.3大さじ
- こしょう0.3小さじ
- エクストラバージンオリーブオイル30ml
- バルサミコ酢1大さじ
- ピタパン1個
- ベビーリーフミックス1ひとつかみ
- トマト0.5個
02
作り方 をチェック
1
加熱して細かくほぐした鶏肉を大きめのボウルに入れます。残ったローストチキンを活用すると風味がより良く、調理時間も短縮できます。
2
赤玉ねぎ0.3個
赤玉ねぎをみじん切りにして、鶏肉の入ったボウルに加えます。玉ねぎのシャキシャキした食感と辛味がサンドイッチの風味を引き立てます。
3
にんにく1個
にんにく1片をみじん切りにしてボウルに加えます。生のにんにくを入れると鶏肉の臭みを消し、全体の味に深みを加えます。
4
カラマタオリーブ6個ドライトマト20g生バジル5枚
生バジル、種を除いたカラマタオリーブ、ドライトマトを食べやすい大きさに切って、すべてボウルに入れます。これらの材料がイタリアンスタイルの要です。
5
バルサミコ酢1大さじこしょう0.3小さじ塩0.3大さじ
塩とこしょうで味を調え、オリーブオイルとバルサミコ酢をかけてよく混ぜ合わせます。オリーブに十分塩気があるので、塩は控えめにするのが良いです。
6
ピタパン1個
ピタパンを半分に切り、ポケット状になるように内側を慎重に開きます。パンが破れないように注意しながらスペースを作ります。
7
ピタパン1個トマト0.5個
ピタパンの中にスライスしたトマトとベビーリーフを先に入れ、準備したチキンサラダの混ぜ物をたっぷり詰めて完成です。野菜を先に入れるとパンがふやけにくくなります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
784kcal
エネルギー
53g
たんぱく質
49g
炭水化物
41g
脂質