🍲 二日酔いごはん
ハルモニ風ウゴジのエゴマスープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
エゴマの香ばしさとウゴジのコリコリした食感が楽しめる栄養満点のスープ。安くて簡単に作れる健康食です。
調理時間
40分
分量
5人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
5人分
5人分
- エゴマ2カップ
- うるち米0.5カップ
- テンジャン1大さじ
- 茹でたウゴジ1kg
- えごま油2大さじ
- にんにく7個
- 細かい塩1小さじ
- 水1800ml
- 青唐辛子5個
- 天日塩0.2大さじ
02
作り方 をチェック
1
テンジャン1大さじ
鍋を熱し、テンジャン(韓国味噌)大さじ1とエゴマ油大さじ2を入れて溶かしながら混ぜます。にんにく7片を丸ごと加え、細かい塩小さじ1を少々加えます。このように油で材料を先に炒めて香ばしさを引き出します。
2
エゴマ2カップとうるち米1/2カップを加えます。もち米は使わず、うるち米だけを使うと滑らかに挽けます。水1.8Lを注ぎ、ブレンダーやミキサーで挽いて濾し、カスを取り除きます。
3
エゴマ2カップ
挽いて濾したエゴマの液を鍋に注ぎ、カスは捨てます。スープとして飲むには濾すと濁りがなくすっきりします。強火にかけて沸騰させます。
4
エゴマ2カップ
茹でたウゴジ1kgを加えて煮ます。青唐辛子ひとつかみを新聞紙に包んで軽く焼いて加え、辛味をプラスします。乾燥唐辛子を使うとより良く、長く煮すぎないようにするとエゴマの風味が生きます。
5
天日塩小さじ1/2を加えて味を調えます。お好みで加減しながら煮て完成です。塩味が強くなりすぎないよう、塩で仕上げると良いです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
567kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
35g
炭水化物
42g
脂質