🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
カルグクス風 おぼろ豆腐と卵の辛いスープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
柔らかいおぼろ豆腐と卵のコクが調和したピリ辛スープに、長ねぎの香りと粉唐辛子のほのかな辛みが加わった温かいスープ料理です。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- おぼろ豆腐300g
- 卵2個
- 長ねぎ1本
- 粉唐辛子6小さじ
- クッカンジャン1大さじ
- ナンプラー1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 水600ml
- 固形スープの素1個
- サラダ油10ml
- 塩0.2大さじ
- こしょう0.1小さじ
- 青唐辛子1個
02
作り方 をチェック
1
長ねぎ1本
おぼろ豆腐1丁を食べやすい大きさに切って準備します。長ねぎ1本を大きめに切り、フライパンに油を少々ひいて炒め、ねぎ油を出して長ねぎが柔らかくなるまで炒めます。こうするとスープに長ねぎの香りが移ります。
2
粉唐辛子6小さじ
フライパンににんにく(みじん切り)大さじ1と粉唐辛子大さじ2を入れ、弱火でさっと炒めて唐辛子油を出します。粉唐辛子が焦げないように弱火で軽く炒め、色と香りが上品に出るようにします。この工程で辛みの深みが増します。
3
00:00/ 02:00
鍋に水600mlを注ぎ、固形スープの素1個、クッカンジャン大さじ1、ナンプラー大さじ1を加え、強火で沸騰させます。スープの素が溶け出してスープが濃厚になるまで約2分間煮ます。このタイミングで味がなじみ、味の調和が完成します。
4
おぼろ豆腐300g卵2個
沸騰しているスープに切ったおぼろ豆腐を入れ、卵2個を溶いておぼろ豆腐の上にぐるりと回し入れます。卵がふんわりと固まったら軽く混ぜます。卵がかたまりすぎないように火を通すと、コクと柔らかい食感が生きます。
5
00:00/ 00:30
こしょう0.1小さじ青唐辛子1個塩0.2大さじ
小口切りにした青唐辛子を加え、お好みでこしょうと塩を少々ふって仕上げます。火を止めて30秒ほど蒸らすと、ピリ辛さがさらに増します。この段階で辛みと塩加減が調整され、完璧なスープになります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
606kcal
エネルギー
51g
たんぱく質
33g
炭水化物
32g
脂質