👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー
イ・ヨンボクのさっぱりピーナッツからし冷麺

つくり手냉장고를 부탁해 광팬냉부에서 나오는 레시피들을 보고 따라서 요리하고 있습니다. 재료의 양이나 조리법이 자세하게 나오진 않아서 임의로 추측해서 최대한 비슷하게 하려고 노력하고 있습니당..ㅎ
イ・ヨンボクシェフの冷麺レシピを参考にした、めんつゆベースのさっぱりしたスープとピーナッツからしソースの調和が印象的な麺料理です。材料の割合はミシュランシェフの観点から2人分に調整されています。夏にぴったりの爽やかで軽い一品です。スモークチキンのコクと野菜のシャキシャキ感が食欲をそそります。
調理時間
40分
分量
2人分
評価
★4.3(27)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- めんつゆ100ml
- ピーナッツバター4大さじ
- 梨1個
- ロメインレタス100g
- スモークチキン200g
- レモン1個
- にんじん1個
- 玉ねぎ1個
- 卵2個
- 小麦粉120g
- 塩1大さじ
- 砂糖2大さじ
- 練りからし2小さじ
02
作り方 をチェック
1
ロメインレタス100gスモークチキン200gにんじん1個玉ねぎ1個梨1個卵2個
にんじん、玉ねぎ、梨は薄く千切りにして、シャキシャキした食感を保ってください。ロメインレタスも細かく切り、スモークチキンは薄くスライスして準備します。卵は溶いて塩少々で味を調え、フライパンに油をひいて薄焼き卵を作り、千切りにしておきます。
2
00:00/ 04:00
ボウルに小麦粉200ml、塩小さじ1、水150mlを入れて、滑らかにこねてください。生地を麺棒で薄く伸ばし、細く切って麺にします。沸騰したお湯に塩少々を加え、麺を3〜4分茹でて火を通します。
3
ミキサーに氷1カップを入れて細かく砕き、滑らかな氷水を作ります。ボウルに氷水、めんつゆ100ml、レモン汁大さじ2、砂糖大さじ1を混ぜて、さっぱりした冷麺スープを完成させてください。スープは冷やしておきます。
4
別のボウルにピーナッツバター大さじ4、熱湯大さじ4、塩小さじ1/2、練りからし小さじ2を入れてよく混ぜ、コクのあるピーナッツからしソースを作ります。ソースは滑らかでとろりとするまで混ぜて完成させてください。
5
ロメインレタス100gスモークチキン200gにんじん1個玉ねぎ1個梨1個卵2個
茹でた麺をざるにあげ、冷水で洗って冷やし、水気を切ってください。器に麺を盛り、千切りにしたにんじん、玉ねぎ、梨、ロメインレタス、薄焼き卵、スモークチキンをトッピングします。
6
レモン1個
器に冷たい冷麺スープを注ぎ入れ、ピーナッツからしソースを添えて提供してください。レモンの輪切りを一つ添えると、爽やかさが増します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
830kcal
エネルギー
47g
たんぱく質
112g
炭水化物
24g
脂質