Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー🏠 ホームパーティー⚡ 時短・簡単料理

白菜ロール蒸し

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキの白菜とやわらかい牛肉、新鮮な野菜をくるくる巻いて蒸した、あっさりヘルシーなダイエット料理です。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
白菜ロール蒸し
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 白菜1/2통
  • 牛肉200g
  • わけぎ5本
  • にんじん1/3個
  • えのきだけ1袋
  • もやし1袋
  • 100ml
  • ごまダレお好みで
  • チリソースお好みで
02

作り方 をチェック

1
白菜1/2통

白菜は沸騰したお湯に茎の部分から入れて、さっと茹でてください。茎がやわらかくなると、後で具を巻きやすくなります。

2
えのきだけ1袋にんじん1/3個わけぎ5本白菜1/2통

わけぎは白菜の幅に合わせて切り、にんじんはピーラーで細く千切りにします。えのきだけは石づきを取って、ほぐしておきます。

3
えのきだけ1袋にんじん1/3個わけぎ5本白菜1/2통牛肉200g

茹でた白菜の葉を広げ、その上に牛肉と準備した野菜(わけぎ、にんじん、えのきだけ)を適量のせ、のり巻きを巻くようにしっかりと巻いてください。

4

できあがった白菜ロールを食べやすい大きさに半分に切ります。断面の色合いが映えて、盛り付けがぐっと美しくなります。

5
もやし1袋

鍋の底に洗ったもやしをたっぷり敷き、その上に切った白菜ロールを隙間なくぎっしりと並べてください。

6
00:00/ 05:00
100ml

鍋に水を少々加え、ふたをして強火でちょうど5分間蒸せば完成です。用意したソースを添えてお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

286kcal
エネルギー
24g
たんぱく質
18g
炭水化物
20g
脂質