🥗 ダイエット・ヘルシー🏠 ホームパーティー⚡ 時短・簡単料理
白菜ロール蒸し
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキの白菜とやわらかい牛肉、新鮮な野菜をくるくる巻いて蒸した、あっさりヘルシーなダイエット料理です。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 白菜1/2통
- 牛肉200g
- わけぎ5本
- にんじん1/3個
- えのきだけ1袋
- もやし1袋
- 水100ml
- ごまダレお好みで
- チリソースお好みで
02
作り方 をチェック
1
白菜1/2통
白菜は沸騰したお湯に茎の部分から入れて、さっと茹でてください。茎がやわらかくなると、後で具を巻きやすくなります。
2
えのきだけ1袋にんじん1/3個わけぎ5本白菜1/2통
わけぎは白菜の幅に合わせて切り、にんじんはピーラーで細く千切りにします。えのきだけは石づきを取って、ほぐしておきます。
3
えのきだけ1袋にんじん1/3個わけぎ5本白菜1/2통牛肉200g
茹でた白菜の葉を広げ、その上に牛肉と準備した野菜(わけぎ、にんじん、えのきだけ)を適量のせ、のり巻きを巻くようにしっかりと巻いてください。
4
できあがった白菜ロールを食べやすい大きさに半分に切ります。断面の色合いが映えて、盛り付けがぐっと美しくなります。
5
もやし1袋
鍋の底に洗ったもやしをたっぷり敷き、その上に切った白菜ロールを隙間なくぎっしりと並べてください。
6
00:00/ 05:00
水100ml
鍋に水を少々加え、ふたをして強火でちょうど5分間蒸せば完成です。用意したソースを添えてお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
286kcal
エネルギー
24g
たんぱく質
18g
炭水化物
20g
脂質