🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
チャドルパギ入りチャンポン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
チャドルパギ(牛バラ薄切り肉)と新鮮な野菜をたっぷり入れて、深いうま味を引き出した10分で完成するヘルシーなチャンポンです。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 中華麺2人分
- ミニ白菜1/3株
- 玉ねぎ1/2個
- にんじん1/3個
- にら50g
- もやし1ひとつかみ
- ラー油3大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- しょうがパウダー1/2大さじ
- 牛バラ薄切り肉400g
- 粉唐辛子2大さじ
- チキンストック1/2大さじ
- 顆粒だし1パック
- 塩1/2大さじ
- こしょうお好みで
- 水650ml
02
作り方 をチェック
1
ミニ白菜1/3株にんじん1/3個玉ねぎ1/2個にら50g
ミニ白菜、玉ねぎ、にんじん、にらを食べやすい大きさに切って準備します。
2
にんにく(みじん切り)1大さじしょうがパウダー1/2大さじ牛バラ薄切り肉400gラー油3大さじ
フライパンにラー油をひき、にんにく(みじん切り)、しょうがパウダー、チャドルパギ(牛バラ薄切り肉)を入れて強めの中火で炒めます。
3
ミニ白菜1/3株にんじん1/3個粉唐辛子2大さじ玉ねぎ1/2個
チャドルパギがある程度焼けたら、切っておいたミニ白菜、玉ねぎ、にんじんと粉唐辛子を加えて一緒に炒め、風味を引き出します。
4
チキンストック1/2大さじ粉唐辛子2大さじ顆粒だし1パック塩1/2大さじ水650ml
粉唐辛子が野菜に馴染んだら、水、チキンストック、顆粒だし、塩を加えて煮ます。
5
00:00/ 07:00
こしょうお好みでもやし1ひとつかみにら50g塩1/2大さじ
スープが沸騰したら、もやしとにらを加えて6~7分さらに煮て完成です。足りない塩加減は塩で調整し、こしょうを振って仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1255kcal
エネルギー
45g
たんぱく質
65g
炭水化物
82g
脂質