⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
マッコム チョンヤンゴチュ ケラン チェソ ポックンパプ

つくり手김재경_K4Smb
新鮮な野菜と卵、ご飯で10分で完成する、ピリ辛で香ばしいチャーハンです。青唐辛子の刺激的な辛さといりごまの香ばしさが調和し、食欲をそそる一人ご飯メニューで、忙しい日にぴったりです。口コミ:簡単なのにレストランクオリティ!
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ご飯1杯
- 卵2個
- 玉ねぎ1個
- 長ねぎ1本
- にんにく3個
- 青唐辛子1個
- いりごま1大さじ
- サラダ油15ml
- 濃口醤油1大さじ
- 塩0.5大さじ
- 粉唐辛子0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
にんにく3個青唐辛子1個玉ねぎ1個長ねぎ1本

玉ねぎは半月形に薄切りにし、長ねぎは小口切りにし、にんにくは薄切りにし、青唐辛子は斜め切りにして準備してください。
2

卵2個をボウルに割りほぐし、塩少々を加えてよく混ぜてください。
3
00:00/ 03:00
にんにく3個青唐辛子1個玉ねぎ1個長ねぎ1本

フライパンにサラダ油15mlを中火で熱し、にんにくの薄切りと青唐辛子を先に入れて1分間炒めて香りを出してください。玉ねぎと長ねぎを加え、透き通るまで2分間炒めてください。
4
00:00/ 04:00
濃口醤油1大さじ粉唐辛子0.5小さじご飯1杯卵2個塩0.5大さじ

両側にスペースを作り、ほぐした卵を流し入れて軽くスクランブルするように1分間加熱した後、ご飯1杯分を加え、粉唐辛子、濃口醤油、塩を加えて強火で3分間手早く炒めてください。ご飯の粒が均等にほぐれるまで混ぜます。
5

火を止める直前にいりごま大さじ1を振りかけて香ばしさを加え、すぐに器に盛って提供してください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
743kcal
エネルギー
24g
たんぱく質
91g
炭水化物
31g
脂質