👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
アワビの釜飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
アワビの肝のコクとバターの風味が調和し、深いうま味が楽しめるプレミアムな滋養食、アワビの釜飯です。
調理時間
40分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 米2袋
- あわび4個
- 昆布2枚
- 料理酒2大さじ
- ごま油2大さじ
- ヨンドゥ1大さじ
- バター1切れ
- 醤油2大さじ
- 赤唐辛子1個
- えごまの葉3枚
- ごま少々
02
作り方 をチェック
1
米2袋
米はきれいに洗ってざるに上げて水気を切り、水に昆布2枚を入れて昆布だしをあらかじめ取っておきます。米は洗浄済みの製品を使う場合でも、流水で軽くすすぐことをおすすめします。
2
米2袋
アワビは身と肝を分け、肝だけを別に集めて包丁で非常に細かく刻みます。刻んだ肝を準備しておいた米に加え、肝の色が米に均一に移るようによく混ぜます。
3
米2袋
肝と混ぜた米に料理酒大さじ1、ごま油大さじ1、ヨンドゥ大さじ1を加えて下味をつけます。アワビの身の一部は細かく切って米と一緒に混ぜ、ご飯の食感を良くします。
4
赤唐辛子1個ごま少々
ビビムタレを作ります。赤唐辛子とエゴマの葉を細かく刻んでボウルに入れ、醤油大さじ2、ごま油大さじ1、料理酒大さじ1、いりごまを加えてよく混ぜます。
5
バター1切れ米2袋
鋳物鍋に下味をつけた米を入れ、あらかじめ準備した昆布だしを注いでご飯を炊きます。ご飯が炊けている間に、残りのアワビの身に格子状の切り込みを入れ、フライパンでバターと一緒にこんがりと焼きます。
6
バター1切れ
ご飯が炊き上がったら蓋を開け、バター1片を加えて余熱で溶かしながら混ぜます。その上にバターで焼いたアワビをのせ、準備したタレを添えて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
210kcal
エネルギー
41g
たんぱく質
237g
炭水化物
22g
脂質