🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
シャキシャキ アジアン 豆腐 野菜 炒め麺
つくり手자취요리 식객짱배달음식은 잠시 정지.
화려하진 않아도, 마음이 든든해지는 한 끼의 가치를 믿습니다.
복잡한 과정 없이,
오늘 저녁은 당신을 위해, 직접 요리해보세요.
📩 Business / 협업 문의: 1119wj@naver.com
柔らかい豆腐と新鮮な野菜が調和した軽やかなアジアン炒め麺で、栄養バランスが良く、ダイエットや日常食にぴったりです。さっと炒めた麺はコシがあり、旨味が生きているので、ご飯のおかずにも最適です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐0.5丁
- そうめん20g
- チンゲン菜200g
- 長ねぎ1本
- 玉ねぎ0.2個
- にんにく（みじん切り）1大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- オイスターソース1大さじ
- 砂糖1大さじ
- サラダ油2ml
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
チンゲン菜200g長ねぎ1本玉ねぎ0.2個豆腐0.5丁
豆腐は1cmの厚さに薄く切り、チンゲン菜と長ねぎは一口大に切ります。玉ねぎは薄切りにします。
2
00:00/ 03:00
そうめん20g
そうめんを沸騰したお湯で3分ほど茹で、水気を切ってください。
3
にんにく（みじん切り）1大さじオイスターソース1大さじ濃口醤油2大さじ砂糖1大さじ
濃口醤油、オイスターソース、砂糖、にんにく（みじん切り）を混ぜて合わせ調味料を作ります。
4
00:00/ 05:00
サラダ油2ml豆腐0.5丁
フライパンにサラダ油をひき、中火で豆腐と野菜を2分間炒め、合わせ調味料を加えてさらに3分炒めます。
5
そうめん20gこしょう0.5小さじ塩0.5大さじ
そうめんを加え、塩、こしょうで味を調えて全体をよく和え、火を止めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
471kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
57g
炭水化物
13g
脂質