🥗 ダイエット・ヘルシー🍱 お弁当🍽️ ひとりごはん
野菜たっぷりライスペーパーロール
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
新鮮な野菜とカニカマを卵焼きと一緒にライスペーパーで巻いた、ヘルシーで食べ応えのある一品です。オリーブオイルを使ってライスペーパー同士がくっつかないようにする便利なコツが紹介されています。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 卵2個
- 塩1/3小さじ
- ごま油1小さじ
- きゅうり1/2個
- 赤パプリカ少々
- 黄パプリカ少々
- キャベツ少々
- カニカマ5個
- ライスペーパー適量
- サンチュ適量
- 大根適量
- オリーブオイル少々
- スリラチャソースお好みで
02
作り方 をチェック
1
ごま油1小さじ卵2個
卵2個に塩小さじ1/3、ごま油小さじ1を加え、箸でよく混ぜて卵液を作ります。ごま油を加えると卵の臭みが消え、香ばしい風味が加わります。
2
熱したフライパンに油をひき、キッチンペーパーで軽く拭き取ったら、準備した卵液を流し入れて薄く均一に卵焼きを焼きます。
3
焼いた卵焼きは粗熱を取り、包丁で8等分の三角形に切って準備します。冷めてから切ると断面がきれいに仕上がります。
4
きゅうり1/2個キャベツ少々
きゅうりは半分に切り、スプーンで水分の多い種を取り除いて千切りにします。パプリカとキャベツも同じくらいの細さに千切りにします。
5
ライスペーパー適量
カニカマ5本は筋に沿って手で細かく裂いて準備します。太すぎないように裂くと、ライスペーパーで巻いたときに形がきれいに決まります。
6
ライスペーパー適量カニカマ5個
ライスペーパーを冷水にさっとくぐらせてからまな板に広げます。その上にカニカマと卵焼きを先にのせ、ライスペーパーの両端を内側に折ります。
7
ライスペーパー適量サンチュ適量大根適量
折ったライスペーパーの上にサンチュ、サムム(韓国風酢漬け大根)、千切りにした野菜をたっぷりのせ、下からくるくる巻いてロールを完成させます。
8
オリーブオイル少々
完成したロールの表面にオリーブオイルをまんべんなく塗ります。こうするとライスペーパー同士がくっつかず、きれいに保存して食べられます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
305kcal
エネルギー
27g
たんぱく質
53g
炭水化物
22g
脂質