🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー
コンナムルプルゴギ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
甘辛いタレが豚肉の脂と絡み、大豆もやしに染み込んだ、もちもちシャキシャキの食感が楽しめるヘルシーな炒め物です。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 豚肩肉700g
- 大豆もやし300g
- 玉ねぎ0.5個
- 長ねぎ1本
- 青唐辛子2個
- 粉唐辛子6小さじ
- 砂糖2大さじ
- 濃口醤油4大さじ
- みりん3大さじ
- にんにく1.5個
- コチュジャン2.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
- えごまの葉1枚
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
にんにく1.5個
粉唐辛子大さじ2、砂糖大さじ2、濃口醤油大さじ4、みりん大さじ3、にんにく(みじん切り)大さじ1.5、コチュジャン大さじ2.5、こしょう少々を入れてよく混ぜ、タレを作ります。このタレが肉の脂と合わさって風味を加えます。
2
玉ねぎ半分を薄切りにし、長ねぎ1本を長めに切り、青唐辛子2本を準備します。野菜はシャキシャキした食感を残すため、あまり薄く切りすぎないようにします。
3
00:00/ 05:00
フライパンに豚肩肉700gを入れ、中火で焼き始めます。肉から脂が出て色が変わるまで、約3~5分待ちます。
4
青唐辛子2個玉ねぎ0.5個長ねぎ1本
肉の色が変わり脂が出てきたら、大豆もやし300gと準備した玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子をすべて加えます。続いて先に作ったタレを注ぎ、具材をよく混ぜ合わせます。
5
00:00/ 03:00
強火にして、豚の脂とタレが具材に絡むように手早く炒めます。ソースが少なくなるまで、約2~3分混ぜながら炒め、水分を飛ばします。
6
00:00/ 01:00
えごまの葉1枚いりごま1大さじ
ソースが少なくなったら、えごまの葉を手でちぎって加え、さらに1分間強火で炒めます。最後にいりごまを振って火を止め、えごまの葉の香りを移します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
985kcal
エネルギー
91g
たんぱく質
50g
炭水化物
46g
脂質