🍶 おつまみ⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
10分 ピリ辛キムチイカマンドゥ炒め

つくり手STARONE
キムチの甘酸っぱさとイカのコリコリ感、マンドゥの香ばしさが調和した超スピードひとりご飯メニューです。10分で完成するボリューム満点の一皿で、ピリ辛さが食欲をそそります。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- マンドゥ6個
- キムチ100g
- いか1杯
- きのこ50g
- 玉ねぎ1個
- 長ねぎ1本
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 粉唐辛子1小さじ
- 濃口醤油1大さじ
- オイスターソース1大さじ
- ごま油1大さじ
- オリーブオイル1ml
02
作り方 をチェック
1
キムチ100gきのこ50g玉ねぎ1個長ねぎ1本

イカを下処理して輪切りにし、玉ねぎと長ねぎを薄切りにしてください。きのこは薄切りにし、キムチは食べやすい大きさに切って準備します。
2
00:00/ 02:00
きのこ50g

フライパンにオリーブオイル1mlをひき、中火でにんにく(みじん切り)大さじ1と粉唐辛子小さじ1を先に炒めて香りを出してください。切ったイカときのこを加え、2分間素早く炒めます。
3
00:00/ 03:00
玉ねぎ1個長ねぎ1本

マンドゥ6個とキムチ100g、切った玉ねぎ・長ねぎを加え、濃口醤油大さじ1、オイスターソース大さじ1を混ぜて、強火で3分間炒めてください。最後にごま油大さじ1で香ばしさを加えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1409kcal
エネルギー
89g
たんぱく質
137g
炭水化物
58g
脂質