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🍶 おつまみ⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

10分 ピリ辛キムチイカマンドゥ炒め

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つくり手STARONE

キムチの甘酸っぱさとイカのコリコリ感、マンドゥの香ばしさが調和した超スピードひとりご飯メニューです。10分で完成するボリューム満点の一皿で、ピリ辛さが食欲をそそります。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
10分 ピリ辛キムチイカマンドゥ炒め
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • マンドゥ6個
  • キムチ100g
  • いか1杯
  • きのこ50g
  • 玉ねぎ1個
  • 長ねぎ1本
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 粉唐辛子1小さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • オリーブオイル1ml
02

作り方 をチェック

1
キムチ100gきのこ50g玉ねぎ1個長ねぎ1本
0ステップ

イカを下処理して輪切りにし、玉ねぎと長ねぎを薄切りにしてください。きのこは薄切りにし、キムチは食べやすい大きさに切って準備します。

2
00:00/ 02:00
きのこ50g
1ステップ

フライパンにオリーブオイル1mlをひき、中火でにんにく(みじん切り)大さじ1と粉唐辛子小さじ1を先に炒めて香りを出してください。切ったイカときのこを加え、2分間素早く炒めます。

3
00:00/ 03:00
玉ねぎ1個長ねぎ1本
2ステップ

マンドゥ6個とキムチ100g、切った玉ねぎ・長ねぎを加え、濃口醤油大さじ1、オイスターソース大さじ1を混ぜて、強火で3分間炒めてください。最後にごま油大さじ1で香ばしさを加えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1409kcal
エネルギー
89g
たんぱく質
137g
炭水化物
58g
脂質