🥗 ダイエット・ヘルシー
キサシクスタイルのきゅうり和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
さっぱりとした甘酸っぱい味わいと、シャキシャキした食感が楽しめるきゅうりの和え物です。キサシクスタイルで水分を最小限に抑え、コリコリとした食感に仕上げます。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- きゅうり2個
- 玉ねぎ1個
- 天日塩1大さじ
- 粉唐辛子9小さじ
- カナリエキス0.5大さじ
- 細かい塩0.3大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 梅エキス1大さじ
- オリゴ糖2大さじ
- 麦酢2大さじ
- 砂糖1大さじ
- ごま油0.5大さじ
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり2個天日塩1大さじ
きゅうりの柔らかいとげは、ゴム手袋をはめて手でこすり落とします。こうすると天日塩や道具で皮を傷つけずにきれいになります。両端は苦味が強いので、1cmほど切り落としてください。
2
きゅうり2個
きゅうりを4mm程度のやや厚めに切ります。薄く切ると柔らかくなりやすく、この厚さがシャキシャキした食感を生かします。玉ねぎ1個は千切りにして準備してください。
3
00:00/ 20:00
きゅうり2個玉ねぎ1個
切ったきゅうりと玉ねぎに天日塩大さじ1を加えてよく和え、20分間塩もみします。塩が均等に回り、水分が出やすくなります。
4
きゅうり2個玉ねぎ1個
塩もみしたきゅうりと玉ねぎの水気を切り、一度すすいで粗い塩の粒を取り除きます。こうすると調味料に水気が移りにくく、とろみのある和え物になります。
5
調味料として、粉唐辛子大さじ3、カナリエキス小さじ1/2、細かい塩小さじ1/4を2~3つまみ、にんにく(みじん切り)大さじ1、梅エキス大さじ1、オリゴ糖大さじ2、麦酢大さじ2、砂糖大さじ1を加え、塩がよく溶けるように混ぜます。コチュジャンが絡みつくようなとろみのある濃度になるよう調整してください。
6
00:00/ 01:00
きゅうり2個玉ねぎ1個
水気を切ったきゅうりと玉ねぎに調味料を加え、さっぱりとよく和えます。調味料が均等に絡むまで、1分ほどさらに混ぜてください。
7
いりごま1大さじ
ごま油小さじ1/2を加えて和え、いりごまをふりかけて仕上げます。油がコーティングされて風味が引き立ちます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
259kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
50g
炭水化物
8g
脂質