🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
柔らかいさきいかの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ごま油のマッサージ技で、冷蔵庫で保存しても硬くならず、最後まで柔らかい食感を保つさきいかの和え物です。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- さきいか150g
- ごま油4大さじ
- コチュジャン1大さじ
- 粉唐辛子6小さじ
- オリゴ糖2大さじ
- マヨネーズ3大さじ
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
さきいか150gをボウルに入れ、はさみを使って食べやすい一口大に切ります。
2
00:00/ 10:00
さきいか150gごま油4大さじ
切ったさきいかにごま油大さじ4を加え、手でしっかりと10分間揉み込みます。こうすることでごま油がさきいかをコーティングし、水分の蒸発を防ぎ食感を柔らかくします。
3
さきいか150g
コチュジャン大さじ1、粉唐辛子大さじ2、オリゴ糖大さじ2、マヨネーズ大さじ3を混ぜ合わせたタレをさきいかに加え、タレが全体に行き渡るように軽く和えます。
4
いりごま1大さじ
タレが均一に混ざったら器に盛り、いりごまをふりかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
763kcal
エネルギー
47g
たんぱく質
36g
炭水化物
49g
脂質