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🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

柔らかいさきいかの和え物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ごま油のマッサージ技で、冷蔵庫で保存しても硬くならず、最後まで柔らかい食感を保つさきいかの和え物です。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
柔らかいさきいかの和え物
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • さきいか150g
  • ごま油4大さじ
  • コチュジャン1大さじ
  • 粉唐辛子6小さじ
  • オリゴ糖2大さじ
  • マヨネーズ3大さじ
  • いりごま1大さじ
02

作り方 をチェック

1

さきいか150gをボウルに入れ、はさみを使って食べやすい一口大に切ります。

2
00:00/ 10:00
さきいか150gごま油4大さじ

切ったさきいかにごま油大さじ4を加え、手でしっかりと10分間揉み込みます。こうすることでごま油がさきいかをコーティングし、水分の蒸発を防ぎ食感を柔らかくします。

3
さきいか150g

コチュジャン大さじ1、粉唐辛子大さじ2、オリゴ糖大さじ2、マヨネーズ大さじ3を混ぜ合わせたタレをさきいかに加え、タレが全体に行き渡るように軽く和えます。

4
いりごま1大さじ

タレが均一に混ざったら器に盛り、いりごまをふりかけて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

763kcal
エネルギー
47g
たんぱく質
36g
炭水化物
49g
脂質