🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
イ・ヨンボクのキャベツと豚肉炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
キャベツと豚肉を主材料に、血糖値管理に役立つヘルシーであっさりとした炒め物です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- サラダ油3大さじ
- 長ねぎ適量
- 豚肉適量
- 濃口醤油1大さじ
- キャベツ適量
- 塩1つまみ
- ピーマン少々
- パプリカ少々
- オイスターソース2大さじ
- こしょう少々
- いりごま少々
02
作り方 をチェック
1
長ねぎ適量豚肉適量
フライパンにサラダ油大さじ3をひき、切った長ねぎと豚肉を一緒に入れます。
2
ねぎの香りが肉に十分移るように全体を炒めます。
3
肉が適度に焼けたら、濃口醤油大さじ1を加えて肉に味が染みるように炒めます。
4
キャベツ適量
味が染みた肉に、下処理したキャベツを全て入れ、塩ひとつまみを加えます。
5
キャベツ適量ピーマン少々パプリカ少々
彩りにピーマンとパプリカを加え、キャベツがしんなりするまで優しく混ぜながら炒めます。
6
オイスターソース2大さじ
オイスターソース大さじ2を加えてうま味を足します。この時、味を見て薄ければオイスターソースを少し追加します。
7
いりごま少々
最後にこしょう少々を振って仕上げます。完成した料理を器に盛り、いりごまを振ります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
81kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
20g
炭水化物
68g
脂質