🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
意外と簡単!サラダパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
甘酸っぱいソースが絡んださわやかなサラダパスタです。冷水にさらした玉ねぎとフレッシュなトマトがシャキシャキとした食感を楽しめます。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- パスタ100g
- レタス150g
- 玉ねぎ1個
- ミニトマト150g
- オリーブ5個
- 鶏むね肉50g
- オニオンフレーク2大さじ
- 醸造醤油2大さじ
- オリーブオイル2大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 酢2大さじ
- アルロース2大さじ
- レモン汁1大さじ
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
パスタ100g
パスタを沸騰したお湯で茹で、器に盛って準備します。水気を切って冷ますとソースがよく絡みます。
2
レタス150g
洗ったレタスの水気を切り、器に盛ります。こうするとソースが均一に絡み、シャキシャキ感が保たれます。
3
00:00/ 10:00
玉ねぎ1個
玉ねぎを冷水に10分ほど浸して辛みを抜きます。水気を切ると柔らかい食感が引き立ちます。
4
ミニトマト150g
ミニトマトを半分に切り、6個ほど器に入れます。フレッシュな果汁が弾けてさわやかさを加えます。
5
オリーブ5個
オリーブがあれば器に加えます。塩気のある味わいで風味を補強できます。
6
鶏むね肉50g
冷凍の鶏むね肉を解凍してトッピングし、オニオンフレーク大さじ2を振りかけます。香ばしい食感と香りが加わり、完成度が高まります。
7
醸造醤油大さじ2、オリーブオイル大さじ2、にんにく(みじん切り)小さじ0.5、酢大さじ2、アルロース大さじ2、レモン汁大さじ1、こしょう少々を混ぜて甘酸っぱいソースを作ります。ソースがとろりとするまでよく混ぜます。
8
パスタ100g
作ったソースをパスタの上にたっぷりかけ、軽く和えて食べます。材料がなじんだらすぐに完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
890kcal
エネルギー
38g
たんぱく質
135g
炭水化物
33g
脂質