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メルチ炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
生臭さがなく、パリッとして味がよく染み込んだメルチ炒めです。にんにく油とマヨネーズを活用し、醤油を使わずに調理します。
調理時間
10分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- 煮干し40g
- にんにく5個
- サラダ油5ml
- マヨネーズ1大さじ
- 水30ml
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 03:00
メルチを鍋に入れ、中火で炒めて生臭さがしてくるまで約2〜3分、焦げないように絶えず混ぜながらパチパチ音がするようにします。量が多いと溢れることがあるので注意し、きつね色になったら蓋をしてさらにパリッと炒めます。こうすると生臭さが取れて食感が良くなります。
2
にんにく5個
にんにくを包丁で細かく刻んで準備します。中華風に切って刻み、大変でも直接刻んだにんにくの方が味が引き立ちます。メルチ炒めに合わせてやや細かめに刻みます。
3
にんにく5個サラダ油5ml
鍋にサラダ油をひき、刻んだにんにくを入れて中火で油を出し、きつね色になるまで炒めます。にんにくが多く見えますが、油を出すと量が減り香りが強くなります。煙が出るほどにせず、少しきつね色になったら止めます。
4
炒めたメルチににんにく油をまんべんなく絡め、火を弱めます。油がメルチによく馴染むように混ぜながら絡めます。こうするとメルチがより均一に炒まります。
5
マヨネーズ1大さじ
火を完全に止めた状態でマヨネーズを加え、よく混ぜ合わせます。醤油の代わりにマヨネーズを使うことで、まろやかで味が濃くなりすぎません。十分に混ぜて味が染み込むようにします。
6
00:00/ 01:00
マヨネーズ1大さじ水30ml
火を止めた状態で水を少々加えて混ぜ、ソースがなめらかになるようにします。再び弱火にかけ、味が十分に染み込むように1分ほどさらに混ぜます。醤油を加えなくても、マヨネーズとメルチ自体の塩気で十分です。
7
こしょう0.5小さじ
こしょうを少々振って、ほのかな辛みと香りを加え、混ぜて仕上げます。入れすぎないように、風味付け程度にします。ソースがとろりとしたら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
75kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
1g
炭水化物
5g
脂質