🔌 エアフライヤー🍶 おつまみ🌙 夜食
コンビニより美味しい手作りイカのオダリ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
高いコンビニのオダリを家でコスパ良く楽しむ方法です。甘辛いタレで煮て、エアフライヤーで焼けば、もちもちで柔らかい食感が絶品です。
調理時間
30分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- いか1杯
- みりん2大さじ
- 味塩0.5大さじ
- 砂糖2大さじ
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
鍋に下処理したイカを入れ、みりん大さじ2、味塩小さじ0.5、砂糖大さじ2、こしょう少々を加えます。
2
火をつけ、タレと一緒にイカを煮ます。イカに火が通るまで十分に加熱します。
3
イカが茹で上がったら、トングを使ってイカだけを取り出します。鍋に残ったタレの水分はそのまま煮詰めて、とろみをつけます。
4
タレが濃厚に煮詰まったら、取り出しておいたイカを戻し入れます。イカにタレの色が均一に絡むようにしっかり混ぜます。
5
00:00/ 15:00
タレを絡めたイカをエアフライヤーに入れ、130度で15分焼きます。こうすると、外はもちもち、中は柔らかいオダリが完成します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
350kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
35g
炭水化物
4g
脂質