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ピリ辛コサリ・イシモチチゲ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
焼いたイシモチと味付けしたコサリ(ぜんまい)を一緒に煮込んで、魚の身が崩れず、スープに深い味わいが染み込んだピリ辛チゲです。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- イシモチ6尾
- 乾燥コサリ(ぜんまい)60g
- 玉ねぎ0.5個
- 長ねぎ0.5本
- 赤唐辛子1個
- 青唐辛子3個
- えごま油1大さじ
- クッカンジャン3大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- しょうが3g
- 粉唐辛子6小さじ
- 米のとぎ汁800ml
- 水100ml
- こしょう0.5g
- サラダ油10ml
02
作り方 をチェック
1
玉ねぎ1/2個は大きめに千切りにし、長ねぎ1/2本は斜め切りにします。赤唐辛子1本と青唐辛子3本も斜め切りにして準備します。
2
ボウルに戻したコサリを入れ、えごま油大さじ1、クッカンジャン大さじ3、濃口醤油大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、しょうが小さじ1/3、粉唐辛子大さじ2を加えて手でよく和えます。こうしてあらかじめ味付けすると、コサリに味がしっかり染み込み、色合いも良くなります。
3
イシモチ6尾サラダ油10ml
フライパンにサラダ油を薄くひき、イシモチ6尾を中火で表面がきつね色になる程度に焼きます。イシモチをあらかじめ焼いておくと、身が固くなりチゲを煮る際に崩れません。
4
玉ねぎ0.5個長ねぎ0.5本
鍋の底に味付けしたコサリを敷き、米のとぎ汁800mlを注ぎます。その上に切った玉ねぎ、長ねぎ、そして準備した唐辛子の半分を均等にのせます。
5
イシモチ6尾
野菜の上に焼いたイシモチをのせ、残りの唐辛子をすべてのせます。イシモチが浸る程度に水100mlを追加で注ぎ、強火で沸かし始めます。
6
クッカンジャン3大さじイシモチ6尾こしょう0.5g
チゲが沸騰したら、スプーンでスープをイシモチの上にかけながら味を染み込ませます。最後にこしょうを少々ふって仕上げ、味が足りなければクッカンジャンや天日塩で調整します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
888kcal
エネルギー
113g
たんぱく質
36g
炭水化物
34g
脂質