🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ヤキウドンスタイルキャベツ丼
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのキャベツと甘辛いヤキウドンソースが絡み合い、食欲をそそるヘルシーで満足感のある一品です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ0.5個
- パプリカ0.5個
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 長ねぎ0.5本
- サラダ油30ml
- 濃口醤油2大さじ
- オイスターソース1大さじ
- アルロース1大さじ
- スリラチャ2大さじ
- 粉唐辛子1.5小さじ
- 水15ml
- ご飯1杯
- いりごま0.5大さじ
- ごま油1大さじ
- 卵1個
- かつお節5g
02
作り方 をチェック
1
にんにく(みじん切り)1大さじサラダ油30ml長ねぎ0.5本
熱したフライパンにサラダ油をひき、にんにく(みじん切り)と小口切りにした長ねぎを入れて炒めます。にんにくの香りが油に十分移るまで中火で調理してください。
2
パプリカ0.5個
千切りにしたキャベツ二つかみとパプリカをフライパンに入れ、強火で素早く炒めます。野菜がしんなりしすぎず、シャキシャキ感が残るまで炒めるのがポイントです。
3
濃口醤油大さじ2、オイスターソース大さじ1、アルロース大さじ1、スリラチャ大さじ2、粉唐辛子大さじ0.5、水大さじ1を混ぜ合わせたソースを加えます。調味料が具材に均等に絡むようによく混ぜてください。
4
調味料が具材とよく馴染んだら、弱火にして軽く仕上げます。炒めすぎると野菜から水分が出てべちゃべちゃになるので注意してください。
5
キャベツ0.5個いりごま0.5大さじごま油1大さじご飯1杯
器にご飯を盛り、その上に炒めたキャベツをたっぷりのせ、いりごまとごま油をかけます。香ばしさを加えるため、ごま油は最後にかけるのがおすすめです。
6
かつお節5g
あらかじめ作っておいた目玉焼きをのせ、かつお節をたっぷりかけて完成です。かつお節がヤキウドンのうま味を引き立てます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1049kcal
エネルギー
28g
たんぱく質
130g
炭水化物
53g
脂質