👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
【白黒料理人サム・キム】の野菜たっぷりクリームトルティーヤピザ

つくり手셰프만유튜브나 tv에 나오는 셰프들의 레시피를 수집하는 사람입니다.
레시피의 정량이나 디테일은 약간 다를 수 있습니다.
サム・キムシェフの「アッパソンピザ」を参考に作りました。本来のレシピとは材料の比率が多少異なるかもしれませんが、野菜とクリームの調和が印象的なヘルシーピザです。焼き野菜のシャキシャキ感とゴルゴンゾーラのコクが魅力的です。
調理時間
25分
分量
2人分
評価
★3.9(27)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 韓国かぼちゃ1個
- パプリカ1個
- ひらたけ100g
- 牛乳200ml
- リコッタチーズ100g
- トルティーヤ2枚
- ゴルゴンゾーラ50g
- 生クリーム100ml
- レタス300g
- りんご1個
- マカダミアナッツ30g
- クランベリー20g
- オリーブオイル30ml
- 塩1大さじ
- こしょう1小さじ
- にんにく2個
- オリゴ糖1大さじ
02
作り方 をチェック
1
韓国かぼちゃ1個パプリカ1個ひらたけ100gにんにく2個
韓国かぼちゃとパプリカは薄切りにし、ひらたけは食べやすい大きさに切ります。にんにくは薄切りにします。野菜が新鮮な状態になるよう注意してください。
2
00:00/ 05:00
オリーブオイル30mlこしょう1小さじ塩1大さじ
切った野菜にオリーブオイルと塩を加えてよく混ぜます。こしょうで軽く味を調えると風味が増します。5分ほど置いておきます。
3
00:00/ 05:00
こしょう1小さじ塩1大さじ
中火で予熱したグリルパンに野菜をのせ、中火で5分ほど焼いてシャキシャキ感を残します。焼き上がった野菜は塩とこしょうで味を整えます。
4
00:00/ 02:00
オリーブオイル30mlにんにく2個牛乳200ml
フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくの薄切りを弱火で2分ほど炒めて香りを出します。焦がさないように注意しながら、きつね色になったら牛乳を加えて沸かします。
5
リコッタチーズ100g牛乳200ml
沸かしたにんにく牛乳の混合物をミキサーに入れてなめらかにします。リコッタチーズを加えてクリーム状のスプレッドを完成させます。なめらかな食感になるようよく混ぜてください。
6
00:00/ 01:00
トルティーヤ2枚
トルティーヤをグリルパンで中火、片面1分ずつ焼いてカリッとさせます。焼いたトルティーヤににんにくクリームスプレッドをまんべんなく塗ります。
7
トルティーヤ2枚生クリーム100mlオリゴ糖1大さじレタス300g
スプレッドを塗ったトルティーヤの上に焼き野菜をのせ、ゴルゴンゾーラチーズ、生クリーム、オリゴ糖を混ぜたソースをかけます。レタスを刻んでのせ、さわやかさを加えます。
8
マカダミアナッツ30gクランベリー20gりんご1個
りんごを薄く千切りにしてのせ、刻んだマカダミアナッツとドライクランベリーを全体に散らして完成です。すぐに提供して新鮮な味わいをお楽しみください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
892kcal
エネルギー
24g
たんぱく質
68g
炭水化物
63g
脂質