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チリオイルニラ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

もちもちとした食感のニラに、甘辛いチリオイルソースとカリッと揚げた豚バラ肉が絡む、やみつきになる一品。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
チリオイルニラ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • にら250g
  • 長ねぎ0.5本
  • 青唐辛子1個
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • 粉唐辛子6小さじ
  • 砂糖1大さじ
  • 豚バラ肉100g
  • サラダ油10ml
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 12:00

ニラ250gを沸騰したお湯に入れ、もちもちとした食感がお好みなら5分、柔らかい食感がお好みなら7分茹でます。軽く火が通ったら、一本ずつほぐすと均等に火が通り、もちもちとした食感が生きます。茹でたニラは冷水で洗って準備します。

2

長ねぎ半分を細かく切り、ボウルに入れ、青唐辛子1本を細かく切って加えます。これらの野菜がソースにシャキシャキとした食感を加えます。

3

ボウルに、にんにく(みじん切り)大さじ1/2、濃口醤油大さじ1、粉唐辛子大さじ1、砂糖大さじ1、粉唐辛子大さじ1を順に加えます。このソースが甘辛いチリオイルの核心です。

4

フライパンにサラダ油少々をひき、中火で水分が飛ぶまで加熱します。油が熱くなると、香りがほのかに立ち上ります。

5
豚バラ肉100g

大きめに切った豚バラ肉少々をフライパンに入れ、油で揚げてカリッとするまで炒めます。豚バラ肉の油がソースに染み込み、風味を高めます。

6
豚バラ肉100g

加熱した油と揚げた豚バラ肉をすべてソースのボウルに注ぎ、よく混ぜ合わせます。油がソースを溶かし、とろりと香ばしいソースになります。

7

先に茹でておいたニラを加え、全体に絡めます。ニラがソースをたっぷり吸い込むと、もちもちとした食感が完成します。

8
豚バラ肉100g

最後に、揚げた豚バラ肉とニラを加えて軽く混ぜます。こうすることで、カリッと感ともちもち感が調和し、味が引き立ちます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

818kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
45g
炭水化物
63g
脂質