🥗 ダイエット・ヘルシー
さっぱりきゅうりの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
さっぱりとした歯ごたえのきゅうりの和え物です。柔らかい食感と香りが良いガシオイ(韓国きゅうり)を使って、おかず屋さんの秘訣を再現します。
調理時間
25分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- ガシオイ(韓国きゅうり)3個
- 花塩0.5大さじ
- 玉ねぎ0.5個
- 粉唐辛子9小さじ
- 濃口醤油2大さじ
- ツナ醤0.5大さじ
- きび砂糖2大さじ
- オリゴ糖2大さじ
- りんご酢2大さじ
- ごま油1.5大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
ガシオイの皮をピーラーでむきます。ガシオイは食感が柔らかく香りが良いので、おかず屋さんの秘訣に適しています。厚さ5mm程度の斜め切りにします。
2
00:00/ 20:00
切ったガシオイに花塩大さじ0.5をまんべんなく混ぜ、ちょうど20分間塩もみします。このように水分を抜く工程でシャキシャキ感を保ちます。塩もみ後はざるにあげて水気を切り、洗わずにそのまま使います。
3
水気を切ったガシオイに玉ねぎ半分を加えます。調味料の割合が重要なので、正確に計って準備します。
4
きび砂糖大さじ2、粉唐辛子大さじ3、濃口醤油大さじ2、ツナ醤大さじ0.5、オリゴ糖大さじ2、りんご酢大さじ2を加えます。ごま油大さじ1.5、にんにく(みじん切り)大さじ1、いりごま少々を追加して、よく混ぜ合わせます。さっぱりとしたシャキシャキのきゅうりの和え物の完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
538kcal
エネルギー
8g
たんぱく質
104g
炭水化物
15g
脂質