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プルコギピザ

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つくり手영양사_K안녕하십니까, 균형 잡힌 영양 설계를 바탕으로 식단을 짜는 영양사 K입니다. 맛뿐만 아니라 가족의 건강까지 챙길 수 있는 전문적이고 유익한 팁을 드리겠습니다.

家で手作りしたもちもちで柔らかい生地に、韓国風プルコギの甘辛い肉汁がたっぷり染み込んだトッピングが絶妙にマッチした特別なプルコギピザです。家族の集まりや友人を招いたホームパーティーで皆に喜ばれるメイン料理に最適で、子供のおやつとしても楽しめ、大人は冷たいビールと一緒におつまみとしても楽しめます。オーブンで焼き上がったピザは、チーズがとろりと伸び、プルコギの柔らかい食感とトマトの爽やかさ、野菜のシャキシャキ感が調和し、口いっぱいに広がる香ばしく豊かな味わいで幸せな食事を完成させます。

調理時間
90
分量
2人分
評価
4.230
プルコギピザ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 牛肉300g
  • ピザ用チーズ150g
  • バジルパウダー1小さじ
  • ミニトマト75g
  • ベビーリーフ30g
  • 玉ねぎ0.3個
  • にんにく2個
  • オリーブオイル23ml
  • トマトソース90ml
  • 強力粉100g
  • 薄力粉50g
  • 砂糖0.6大さじ
  • ドライイースト1小さじ
  • 80ml
  • 0.2大さじ
  • 醤油1大さじ
  • 梅シロップ0.3大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.3大さじ
  • 玉ねぎの絞り汁1大さじ
  • ごま油0.3大さじ
  • こしょう1小さじ
  • 小麦粉7.5g
02

作り方 をチェック

1
ドライイースト1小さじ強力粉100g60ml薄力粉50g砂糖0.3大さじ

大きめのボウルに強力粉100gと薄力粉50gをふるいにかけて、滑らかにしておきます。別の小さなボウルに冷水40mlと熱湯20mlを混ぜて、40℃程度のぬるま湯を作ります。この水に砂糖小さじ1とドライイースト小さじ1を加えてよく混ぜ、イーストが滑らかに溶けるようにします。溶かしたイースト水を小麦粉にゆっくりと注ぎ、フォークでほろほろとした塊になるまで混ぜてください。

2
20ml0.2大さじオリーブオイル15ml

残りの水20mlに塩小さじ0.5を加えて完全に溶かします。この塩水を1で作った生地に加え、手で優しく混ぜて生地が滑らかにまとまるようにします。続いてオリーブオイル大さじ1(15ml)を加え、手でよく捏ねます。生地が滑らかで弾力が出るまで、優しく揉んでください。

3
00:00/ 50:00

生地の入ったボウルにラップをかけ、フォークで数か所穴を開けて空気が抜けるようにします。暖かい40℃程度の温度で50分間、一次発酵させてください。生地がふんわりと膨らむのを確認しながら待つと良いです。

4
00:00/ 30:00
醤油1大さじ玉ねぎの絞り汁1大さじにんにく(みじん切り)0.3大さじ梅シロップ0.3大さじ砂糖0.3大さじ牛肉300gごま油0.3大さじこしょう1小さじ

牛肉300gに醤油大さじ1、砂糖小さじ0.8(約大さじ0.3)、梅シロップ小さじ1(約大さじ0.3)、にんにく(みじん切り)小さじ1(約大さじ0.3)、玉ねぎの絞り汁大さじ1、ごま油小さじ1(約大さじ0.3)、こしょう小さじ1を加え、肉が調味料をよく吸収するように手で優しく揉み込みます。このように漬け込んだプルコギを室温で30分間置き、味を染み込ませます。

5
玉ねぎ0.3個

玉ねぎ1/3個を細かくみじん切りにします。にんにく2片は薄切りにしておき、ミニトマト75gをきれいに洗って半分に切ります。こう切るとトッピングにしやすくなります。

6
玉ねぎ0.3個オリーブオイル8mlトマトソース90ml

フライパンを中火で予熱した後、オリーブオイル大さじ0.5(約8ml)をひき、みじん切りの玉ねぎと薄切りのにんにくを入れて、ほのかな香りが立つまで優しく炒めます。トマトソース1/2カップ(90ml)を加え、弱火にしてとろみがつき、ソースがつやつやと輝くまで煮詰めてください。

7
00:00/ 30:00

一次発酵が終わり膨らんだ生地を拳で軽く押して、中の空気を抜きます。再びラップをかけて冷蔵庫で20~30分間、二次発酵させてください。生地が再びふんわりと膨らめば準備完了です。

8
00:00/ 03:00
牛肉300g

漬け込んだプルコギをフライパンに入れ、強火でさっと炒めます。肉に火が通って色が変わり、軽くきつね色になり、肉汁が染み出るまで、約2~3分程度で柔らかい食感を保ってください。炒めすぎると硬くなるので注意します。

9
オリーブオイル少々ml

オーブンパンに小麦粉7.5gを薄くふり、生地がくっつかないようにします。二次発酵が終わった生地を手で優しく押し広げ、大きく丸い形に伸ばします。生地の表面にオリーブオイルを薄く塗り、焼いたときにパリッとした食感を加えます。

10
バジルパウダー1小さじピザ用チーズ150g牛肉300gトマトソース90ml

伸ばした生地の上に6で作ったトマトソースを広げて塗り、バジルパウダー小さじ1を均等にふりかけて香りを加えます。その上にピザ用チーズの一部を先にふりかけ、炒めたプルコギを均等にのせ、残りのピザ用チーズをかぶせ、切っておいたミニトマトをきれいに配置してください。

11
00:00/ 15:00

オーブンを200℃に予熱し、ピザを入れて15分間焼きます。チーズが溶けて黄金色に膨らみ、縁がパリッときつね色になるまで焼き上げてください。

12

オーブンから取り出した熱々のピザの上に、ベビーリーフ30gをひとつまみほどさっとのせて、新鮮な味と彩りを加えて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1134kcal
エネルギー
56g
たんぱく質
82g
炭水化物
64g
脂質