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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

エゴマ油の豆腐麺

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

豆腐麺を醤油だれで和え、サンチュとのりと一緒に楽しむ、軽くて低カロリーな超簡単レシピです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
エゴマ油の豆腐麺
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豆腐1パック
  • えごま油1大さじ
  • サンチュ3枚
  • のり1枚
02

作り方 をチェック

1

豆腐麺はざるに上げて、水気を完全に切ります。水気がないと、たれがなじみやすくなります。

2

ボウルに水気を切った豆腐麺を入れ、濃口醤油大さじ1とエゴマ油大さじ1を加えて、よく和えます。

3
サンチュ3枚のり1枚

サンチュは食べやすい大きさに手でちぎるか、包丁で切り、のりは細かく砕いて準備します。

4
サンチュ3枚のり1枚

味付けした豆腐麺の上に、準備したサンチュとのりをのせて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

529kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
11g
炭水化物
29g
脂質