🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
エゴマ油の豆腐麺
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豆腐麺を醤油だれで和え、サンチュとのりと一緒に楽しむ、軽くて低カロリーな超簡単レシピです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐1パック
- えごま油1大さじ
- サンチュ3枚
- のり1枚
02
作り方 をチェック
1
豆腐麺はざるに上げて、水気を完全に切ります。水気がないと、たれがなじみやすくなります。
2
ボウルに水気を切った豆腐麺を入れ、濃口醤油大さじ1とエゴマ油大さじ1を加えて、よく和えます。
3
サンチュ3枚のり1枚
サンチュは食べやすい大きさに手でちぎるか、包丁で切り、のりは細かく砕いて準備します。
4
サンチュ3枚のり1枚
味付けした豆腐麺の上に、準備したサンチュとのりをのせて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
529kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
11g
炭水化物
29g
脂質