🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツと牛バラ薄切り肉の蒸し物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいえごまの粉のソースにつけて食べる、やわらかくてヘルシーな蒸し料理。ダイエットにぴったりの電子レンジで簡単レシピ。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ0.5個
- もやし100g
- 牛バラ薄切り肉150g
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
- マヨネーズ2大さじ
- 濃口醤油1.5大さじ
- 酢1大さじ
- ごま油0.5大さじ
- アルロース1.5大さじ
- えごまの粉16g
02
作り方 をチェック
1
牛バラ薄切り肉150gキャベツ0.5個もやし100g
キャベツを千切りにして、広めの器の底に敷きます。その上にもやしをのせ、牛バラ薄切り肉をたっぷりと重ねてのせます。層にすることで、蒸すときに水分が均等にしみ込みます。
2
こしょう0.5小さじ塩0.5大さじ
重ねた材料の上に塩を少々、こしょうをぱらぱらとふって味を調えます。肉と野菜にしみ込んで風味がつきます。味が濃くなりすぎないように、ほんの少しだけ加えます。
3
ラップを器にかぶせ、串やフォークで数か所に穴をぷつぷつ開けます。蒸気が抜けて、べちゃっとせずしっとりとした食感を保ちます。
4
00:00/ 05:00
牛バラ薄切り肉150gキャベツ0.5個
電子レンジに入れ、600Wで5分加熱します。牛バラ薄切り肉に火が通り、キャベツがやわらかくなって透き通るまで加熱します。加熱しすぎないように、タイミングを守ってください。
5
えごまの粉16g
マヨネーズ大さじ2、濃口醤油大さじ1.5、酢大さじ1、ごま油小さじ1/2、アルロース大さじ1.5、えごまの粉たっぷり大さじ2を入れてよく混ぜます。えごまの粉が香ばしさを加え、とろりとしたおいしいソースになります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1231kcal
エネルギー
37g
たんぱく質
54g
炭水化物
106g
脂質