一食で完了！全粒粉サラダパスタ

全粒粉フジッリを電子レンジ対応の容器に入れ、麺が十分浸かるくらい水を注ぎます。蓋をして電子レンジで13分加熱し、麺を柔らかく茹でます。

ソース容器にオリーブオイル大さじ6、アルロース大さじ8、醤油大さじ4、酢大さじ4、にんにく（みじん切り）大さじ2、レモン汁大さじ2、こしょう少々を入れ、よく混ぜてドレッシングを準備します。

密閉容器の底にとうもろこし大さじ1、半分に切ったミニトマト3個、千切りにした玉ねぎ少々、茹でたひよこ豆大さじ1を順に重ねます。

その上に茹でたえび3尾と電子レンジで調理した全粒粉フジッリ1人分を入れ、一番上に新鮮なサラダ用野菜をたっぷり詰めます。

蓋を閉めて冷蔵保存し、食べる直前にソース容器のドレッシングをかけ、容器を振って材料とソースがよく混ざるように和えます。