🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
チェ・ガンロクシェフのオジョム豆腐
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
イカチャンポンラーメンスープのうま味と柔らかい豆腐、卵が調和した高タンパクで超簡単なダイエット料理です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 卵2個
- イカチャンポンラーメンスープの素1袋
- イカチャンポンラーメンフレーク1袋
- イカチャンポンラーメン調味油1袋
- 豆腐1丁
- 水350ml
- 乾燥わかめ1大さじ
02
作り方 をチェック
1
卵2個
卵2個をボウルに割り入れ、箸でよく溶いておきます。卵を先に溶いておくことで、後でスープに加えたときに固まらずにふんわりと広がります。
2
鍋に水350mlを注ぎ、イカチャンポンラーメンの粉末スープとフレークを入れて強火で沸かします。
3
スープが沸騰したら、角切りにした豆腐1丁と乾燥わかめ大さじ1を加えます。わかめを加えるとスープの味がより深まり、ダイエットにも役立ちます。
4
豆腐1丁卵2個
豆腐に味が染みるように少し煮たら、必ず火を止めて、先に溶いておいた卵液を円を描くように注ぎます。火を止めてから加えることで、卵が加熱しすぎず柔らかい食感になります。
5
ヘラで卵液を軽く混ぜてふんわりと固め、器に盛り付けて、ラーメンに付属の調味油をかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1077kcal
エネルギー
63g
たんぱく質
103g
炭水化物
42g
脂質