えごまたっぷりトックのわかめスープ

このえごまたっぷりトックのわかめスープは、寒い冬の日の温かい夕食や、疲れた朝の二日酔いの朝食にぴったりです。冷凍のトックのもちもちとした食感が、まるで手打ちのすいとんのように柔らかく絡み合い、香ばしいえごまの粉の風味がスープ全体を包み込み、深い味わいを加えます。柔らかいわかめと豆腐が栄養をたっぷりと補い、一杯で満足感が得られ、温かいスープが喉越しよく染み渡り、体と心をほっこりと癒してくれます。家族での集まりや一人ご飯としても、健康的に楽しめるメニューです。

材料 をそろえる
- トック300g
- わかめ20g
- 煮干し20g
- 昆布15g
- 水1700ml
- 清酒30ml
- えごま油2大さじ
- ごま油1大さじ
- クッカンジャン2大さじ
- 豆腐0.5丁
- えごまの粉35g
作り方 をチェック
トック300gを冷水に浸して30分ほど解凍するように戻します。餅が柔らかくふやけるのを確認しながら準備します。
乾燥わかめ20gを冷水に浸して戻します。わかめが十分に柔らかくなり、かさが増すのを待ちます。
皿にキッチンペーパーを敷き、煮干し20gをのせて電子レンジで30秒加熱し、臭みを取ります。煮干しが少しカリッとして香ばしくなるのを確認します。
電子レンジで加熱した煮干しと昆布15gをだし袋に入れます。材料がきちんと入るように注意深く詰めます。
鍋にだし袋、水1.6L、清酒大さじ2を入れ、蓋を開けて強火で沸かします。沸騰し始めたら10分間さらに煮てだしを取ります。水がぐつぐつと沸き、深い味わいが引き出されるのを確認します。
戻したわかめを2~3回きれいに洗い、水気を絞って食べやすい大きさに切ります。わかめがしっとりと保たれるように注意します。
切ったわかめにえごま油大さじ2、ごま油大さじ1、クッカンジャン大さじ2を加えて揉み込みます。わかめに油と醤油がよく絡み、つやが出るように混ぜます。
豆腐半丁を食べやすい大きさに切ります。豆腐が崩れないように慎重に切ります。
ボウルにえごまの粉大さじ5と水半カップ(100ml)を入れてよく混ぜ、準備します。えごまの粉が均一に溶けて滑らかなペースト状になるまでかき混ぜます。
10分間煮ただし汁からだし袋を取り出します。だし汁が澄んで深い味わいを保つように慎重に取り除きます。
だし汁に味付けしたわかめを加えて煮ます。わかめがスープに馴染み、柔らかく煮えるのを確認します。
わかめが煮える際に浮いてくるアクを取り除きます。スープが澄むようにきれいに取り除きます。
戻しておいたトックの水気を切り、沸騰しているわかめスープに加えます。餅がスープに浮かび、もちもちとし始めるのを確認します。
溶いておいたえごまの粉を加え、よく混ぜます。えごまの粉がスープに均一に溶け、香ばしい味わいが広がるようにかき混ぜます。
切っておいた豆腐を加え、ひと煮立ちさせて完成です。豆腐がスープに馴染み、柔らかく温まるのを確認します。
器に盛って美味しくお召し上がりください。えごまの粉が苦手な方は入れなくても美味しくいただけます。
栄養メモ
1人分あたりの目安