🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ワンパンエビアーリオ・オーリオパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
フライパン一つで簡単に完成するダイエット向けのアーリオ・オーリオです。まぐろエキスでうま味を加え、エビを加えて風味を最大限に引き出しました。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- オリーブオイル1お玉
- にんにく10個
- まぐろエキス1大さじ
- 鷹の爪0.5小さじ
- パセリ0.5小さじ
- えび100g
- 水450ml
- パスタ100g
- チーズパウダー5g
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
オリーブオイル1お玉にんにく10個
フライパンにオリーブオイルをお玉1杯分ほどたっぷり入れ、薄切りにしたにんにくを加えて炒めます。にんにくの香りが油に十分移るまで、中火でこんがりと焼きます。
2
鷹の爪0.5小さじパセリ0.5小さじ
まぐろエキス大さじ1、鷹の爪、みじん切りのパセリを加えて一緒に炒め、ピリッとした香りとうま味を加えます。パセリは省略可能ですが、入れると風味がぐっと良くなります。
3
半分に切ったエビを加え、両面をこんがりと焼きます。エビを半分に切ると麺と一緒に食べやすく、ソースがよく絡みます。
4
水450mlを注ぎ、沸騰したらパスタ1人分を入れます。麺がくっつかないように混ぜながら茹でます。
5
水分がほとんどなくなり、茹で汁がソースのようにとろりとするまで煮詰めます。ワンパン調理法なので、麺のデンプンがソースをおいしく仕上げます。
6
オリーブオイル1お玉チーズパウダー5gこしょう0.5小さじパスタ100g
出来上がったパスタを皿に盛り、チーズパウダー、オリーブオイル、こしょうをお好みでふりかけて仕上げます。最後にかけるオイルがフレッシュな香りをプラスします。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1402kcal
エネルギー
37g
たんぱく質
85g
炭水化物
105g
脂質