🍽️ ひとりごはん
明太子アスパラガス釜飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
明太子の塩気とうま味、アスパラガスのシャキシャキした食感が調和した簡単な一人分の釜飯。蒸らした後、わけぎと卵黄をのせて混ぜて食べると風味がさらに引き立ちます。
調理時間
45分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 米180g
- 昆布だし1カップ
- 減塩明太子2個
- アスパラガス15g
- わけぎ10g
- 卵黄1個
- ごま油0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 40:00
米180g
米をきれいに洗った後、ざるに上げて最低30分以上浸水させます。こうして浸水させた米を使うと、加熱時間10分でも十分に炊けます。水分の多い具材を入れるときは、だし汁を1:1より少し少なめに準備してください。
2
00:00/ 12:00
鍋に浸水させた米1カップと昆布だし1カップを1:1の割合で入れ、強火で沸かします。沸騰し始めたら火を弱め、弱火で約12分炊きます。米粒が透明になり、水分がほとんどなくなり始めるまで保ってください。
3
00:00/ 10:00
米180g
ご飯が炊けたら、減塩明太子1~2個とアスパラガス1本を米の上にのせます。蓋を閉めて火を止めた状態で10分ほど蒸らします。余熱で具材が火を通り、味が染み込んで食感が良くなります。
4
ごま油0.5大さじ
蒸らしが終わったら、わけぎ少々、卵黄1個、ごま油少々をのせて混ぜて食べます。ごま油の代わりにバターを入れると、よりコクのある味わいになります。こうして仕上げると、うま味が爆発的に増します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
814kcal
エネルギー
24g
たんぱく質
145g
炭水化物
13g
脂質