🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
一生使える魔法の3:1:1オリーブオイルサラダドレッシング4種
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
オリーブオイルをベースにした3:1:1の黄金比で作る、ヘルシーで美味しい4種類の手作りサラダドレッシングレシピです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- オリーブオイル3大さじ
- レモン汁1大さじ
- はちみつ1大さじ
- 塩とこしょうをそれぞれ0.5小さじ
- こしょうをそれぞれ0.5小さじ
- バルサミコ酢1大さじ
- 粒マスタード1大さじ
- 酢1大さじ
- オリゴ糖1大さじ
- 醸造醤油1大さじ
- ごま油1大さじ
- すりごま大さじ11大さじ
02
作り方 をチェック
1
ボウルにオリーブオイル大さじ3、レモン汁大さじ1、はちみつ大さじ1を入れます。塩とこしょうをそれぞれ小さじ0.5ずつ加え、泡立て器で油層が分離しないようによく混ぜて、ベーシックドレッシングを完成させます。
2
バルサミコビネグレットの場合は、ベーシックドレッシングの材料にバルサミコ酢大さじ1を加えて混ぜます。地中海風サラダやチーズ入りサラダに合わせると良いです。
3
粒マスタードドレッシングは、ベーシックドレッシングの材料に粒マスタード大さじ1を加えて混ぜます。プチプチとした食感が良く、人参やキャベツのラペとよく合います。
4
すりごま大さじ11大さじ
オリエンタルドレッシングは、オリーブオイル大さじ3、酢大さじ1、オリゴ糖大さじ1、醸造醤油大さじ1を入れます。そこにごま油ひと回しと、すりごま大さじ1を加えて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
376kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
35g
炭水化物
59g
脂質