🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
思い出のダイエットチーズご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
低糖ソースと豆腐、とうもろこしで作った軽いチーズご飯で、満腹感が優れています。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 玉ねぎ適量
- ソーセージ適量
- 豆腐1/2丁
- ご飯1大さじ
- 低糖コチュジャン1大さじ
- 低糖ケチャップ1大さじ
- チキンストック適量
- とうもろこしたっぷり
- チーズたっぷり
02
作り方 をチェック
1
ソーセージ適量玉ねぎ適量
玉ねぎとソーセージをフライパンに入れて炒めてください。
2
豆腐1/2丁
豆腐を半丁潰し、ご飯大さじ1を加えてください。
3
チキンストック適量
低糖コチュジャン大さじ1と低糖ケチャップ大さじ0.5、チキンストックを加えて混ぜてください。
4
とうもろこしたっぷりチーズたっぷり
とうもろこしをたっぷりのせ、チーズをたっぷりかけてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
725kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
56g
炭水化物
35g
脂質