🥗 ダイエット・ヘルシー
冷しゃぶ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
さっぱりとした爽やかな味わいのダイエット冷しゃぶで、野菜と茹でた肉をソースにつけて食べる料理です。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- しゃぶしゃぶ用の肉300g
- きゅうり0.5個
- にんじん0.5個
- キャベツ0.3個
- チュイナムル40g
- めんつゆ60ml
- レモン汁1大さじ
- 酢1大さじ
- 料理酒1大さじ
- ゆず茶15ml
- 青唐辛子1個
- 片栗粉10g
- 塩0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1/2本、にんじん1/2本、キャベツ1/4個をスライサーで薄く千切りにします。チュイナムルひとつかみは塩水でさっと茹でて水気を切ります。こうすると野菜が新鮮に保たれます。
2
片栗粉10g
しゃぶしゃぶ用の肉300gに片栗粉を少々まぶし、沸騰したお湯でしゃぶしゃぶのようにさっと茹でます。茹でた肉をすぐに氷水に入れて冷やし、水気を切ります。片栗粉をまぶすと肉が柔らかくもちもちになります。
3
器に千切りにした野菜と水気を切った肉を盛ります。めんつゆ大さじ4、レモン汁大さじ1、酢大さじ1、料理酒大さじ1、ゆず茶大さじ1、みじん切りにした青唐辛子少々を混ぜてソースを作り、器にかけて完成です。ソースをかけると野菜と肉がよく絡みます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
486kcal
エネルギー
33g
たんぱく質
29g
炭水化物
28g
脂質