Cookuru
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カリッとニラチヂミ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

にんにく(みじん切り)と魚醤でうまみを引き立て、でんぷんと穴あけのコツで最後までカリッと楽しめるニラチヂミです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
カリッとニラチヂミ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • にら150g
  • にんじん少々
  • 青唐辛子少々
  • にんにく(みじん切り)2大さじ
  • 魚醤0.5大さじ
  • チヂミ粉0.5カップ
  • でんぷん0.5カップ
  • 1カップ
  • サラダ油たっぷり
02

作り方 をチェック

1
にんじん少々青唐辛子少々

ニラ150gを4等分に切り、にんじんと青唐辛子は適量切って準備します。ボウルに切った野菜をすべて入れます。

2

野菜の入ったボウルに、にんにく(みじん切り)大さじ2、魚醤小さじ0.5、チヂミ粉0.5カップ、でんぷん0.5カップ、水1カップを加え、よく混ぜて生地を作ります。

3
サラダ油たっぷり

熱したフライパンにサラダ油を多めにひき、生地を薄く広げて押さえながら焼きます。残った生地を端に回し、さらに油を足してカリッとさせます。

4
00:00/ 01:00

1分後、裏返して中央に穴をあけ、蒸気の通り道を作ります。こうすると中までカリッと焼けます。

5

もう一度裏返してこんがり焼き、完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

89kcal
エネルギー
12g
たんぱく質
115g
炭水化物
21g
脂質