👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
【黒白料理人 チェ・ガンロク】香り豊かなロイヤルゼリーのマナガツオ蒸し

つくり手냉장고를 부탁해 광팬냉부에서 나오는 레시피들을 보고 따라서 요리하고 있습니다. 재료의 양이나 조리법이 자세하게 나오진 않아서 임의로 추측해서 최대한 비슷하게 하려고 노력하고 있습니당..ㅎ
チェ・ガンロクシェフがハ・ジウォンさんのために「キル・ライムさんはいつからそんなに綺麗だった蒸し」という名前で披露したロマンチックなマナガツオの蒸し物です。玉ねぎ汁とロイヤルゼリーを煮詰めて作った甘くて深い風味のソースに、香り豊かなハーブと長ねぎを混ぜた卵白メレンゲをのせて蒸し上げ、柔らかさの極致を提供します。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★3.8(26)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- マナガツオ1마리
- 玉ねぎ汁100ml
- ロイヤルゼリーはちみつ1大さじ
- 卵2個
- 長ねぎ0.5本
- ディル3g
- バジル3g
- パクチー3g
- バター1大さじ
- レモン汁1大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- 料理酒1大さじ
- 塩0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
マナガツオ1마리料理酒1大さじ塩0.5小さじ
マナガツオは骨を除いて身だけを取り出し、熱湯をかけて生臭さを取った後、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。下処理した魚の身に塩と料理酒をふって下味をつけます。
2
マナガツオ1마리
蒸気の上がった蒸し器に下味をつけたマナガツオの身を入れ、蓋をして身が白くなるまで1回目の蒸しをします。
3
玉ねぎ汁100mlレモン汁1大さじ濃口醤油1大さじ
フライパンに玉ねぎ汁を入れて沸かし、レモン汁、濃口醤油、そしてはちみつを混ぜたロイヤルゼリーを加え、中弱火でじっくり煮詰めてソースベースを作ります。
4
長ねぎ0.5本ディル3gバジル3g卵2個
卵は白身だけを分けてボウルに入れ、長ねぎはとても細かく刻みます。ディル、バジル、パクチーなどのハーブ類も香りがよく出るように細かく刻みます。
5
長ねぎ0.5本
分離した卵白に刻んだ長ねぎと各種ハーブを加え、泡立て器で軽く混ぜて香り豊かなメレンゲ生地を作ります。
6
マナガツオ1마리
1回目の蒸しが終わったマナガツオの上に準備したハーブ卵白生地をたっぷりのせ、再び蒸し器に入れて白身がふんわりと固まるまで2回目の蒸しをします。
7
バター1大さじ
煮詰めた玉ねぎソースに冷たいバターを一片加え、フライパンを揺すりながら溶かし(モンテ)、ソースの濃度と香ばしい風味を加えます。
8
マナガツオ1마리
皿に蒸し上がったマナガツオの蒸し物を慎重に盛り付け、完成した玉ねぎバターソースをたっぷりとかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
654kcal
エネルギー
51g
たんぱく質
36g
炭水化物
34g
脂質