Cookuru
👨‍🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

【黒白料理人 チェ・ガンロク】香り豊かなロイヤルゼリーのマナガツオ蒸し

냉장고를 부탁해 광팬 のプロフィール写真
つくり手냉장고를 부탁해 광팬냉부에서 나오는 레시피들을 보고 따라서 요리하고 있습니다. 재료의 양이나 조리법이 자세하게 나오진 않아서 임의로 추측해서 최대한 비슷하게 하려고 노력하고 있습니당..ㅎ

チェ・ガンロクシェフがハ・ジウォンさんのために「キル・ライムさんはいつからそんなに綺麗だった蒸し」という名前で披露したロマンチックなマナガツオの蒸し物です。玉ねぎ汁とロイヤルゼリーを煮詰めて作った甘くて深い風味のソースに、香り豊かなハーブと長ねぎを混ぜた卵白メレンゲをのせて蒸し上げ、柔らかさの極致を提供します。

調理時間
15
分量
1人分
評価
3.826
【黒白料理人 チェ・ガンロク】香り豊かなロイヤルゼリーのマナガツオ蒸し
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • マナガツオ1마리
  • 玉ねぎ汁100ml
  • ロイヤルゼリーはちみつ1大さじ
  • 2個
  • 長ねぎ0.5本
  • ディル3g
  • バジル3g
  • パクチー3g
  • バター1大さじ
  • レモン汁1大さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • 料理酒1大さじ
  • 0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
マナガツオ1마리料理酒1大さじ0.5小さじ

マナガツオは骨を除いて身だけを取り出し、熱湯をかけて生臭さを取った後、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。下処理した魚の身に塩と料理酒をふって下味をつけます。

2
マナガツオ1마리

蒸気の上がった蒸し器に下味をつけたマナガツオの身を入れ、蓋をして身が白くなるまで1回目の蒸しをします。

3
玉ねぎ汁100mlレモン汁1大さじ濃口醤油1大さじ

フライパンに玉ねぎ汁を入れて沸かし、レモン汁、濃口醤油、そしてはちみつを混ぜたロイヤルゼリーを加え、中弱火でじっくり煮詰めてソースベースを作ります。

4
長ねぎ0.5本ディル3gバジル3g2個

卵は白身だけを分けてボウルに入れ、長ねぎはとても細かく刻みます。ディル、バジル、パクチーなどのハーブ類も香りがよく出るように細かく刻みます。

5
長ねぎ0.5本

分離した卵白に刻んだ長ねぎと各種ハーブを加え、泡立て器で軽く混ぜて香り豊かなメレンゲ生地を作ります。

6
マナガツオ1마리

1回目の蒸しが終わったマナガツオの上に準備したハーブ卵白生地をたっぷりのせ、再び蒸し器に入れて白身がふんわりと固まるまで2回目の蒸しをします。

7
バター1大さじ

煮詰めた玉ねぎソースに冷たいバターを一片加え、フライパンを揺すりながら溶かし(モンテ)、ソースの濃度と香ばしい風味を加えます。

8
マナガツオ1마리

皿に蒸し上がったマナガツオの蒸し物を慎重に盛り付け、完成した玉ねぎバターソースをたっぷりとかけて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

654kcal
エネルギー
51g
たんぱく質
36g
炭水化物
34g
脂質