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ナスとエリンギの蒸し和え

제주댁_Cook のプロフィール写真
つくり手제주댁_Cook제주살이 3년 차, 섬에서 나는 싱싱한 해산물로 요리합니다. 육지에서는 맛보기 힘든 제주의 바다 내음을 가득 담아 여러분의 식탁으로 배달하겠습니다.

柔らかくしっとりとしたナスと、コリコリした食感のエリンギが絶妙に調和したこの和え物は、ピリ辛で甘みのあるタレの旨味が口いっぱいに広がり、一口ごとに幸せな気分にさせてくれます。夕食の軽いおかずとして家族と楽しむのに最適で、ダイエット中や健康食を求める方にもぴったりです。おもてなしの際にも、新鮮な野菜のシャキシャキ感と香ばしいゴマの風味が加わり、食卓を明るく彩る魅力的な一品です。蒸して柔らかく火を通した食材にタレが染み込み、食べるほどに食欲をそそる深い味わいをお届けします。

調理時間
25
分量
2人分
評価
4.033
ナスとエリンギの蒸し和え
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • なす4個
  • エリンギ300g
  • 赤唐辛子1個
  • 青唐辛子3個
  • 長ねぎ0.5本
  • 2000ml
  • 料理酒2大さじ
  • まぐろエキス2大さじ
  • 濃口醤油2大さじ
  • 梅シロップ2大さじ
  • クッカンジャン1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 粉唐辛子1小さじ
  • ごま油1大さじ
  • ごま10g
02

作り方 をチェック

1
なす4個

ナス4個のヘタを切り落とし、縦方向に3等分してから、厚めに切って新鮮な形を保ちながら準備します。

2
エリンギ3g

エリンギ3個をナスと同程度の大きさに切り、コリコリした食感を活かしながら準備します。

3
長ねぎ0.5本青唐辛子3個赤唐辛子1個

赤唐辛子1個、青唐辛子3個、長ねぎ0.5本を細かく刻み、香りが立つように準備します。

4
00:00/ 15:00
なす4個2000mlエリンギ3g

蒸し器に水2000mlを入れ、強火で沸騰させてから、切ったナスとエリンギを入れ、中火で15分間蒸し、ナスは柔らかく、エリンギはコリコリに仕上げます。

5
粉唐辛子1小さじクッカンジャン1大さじにんにく(みじん切り)1大さじ長ねぎ0.5本料理酒2大さじ梅シロップ2大さじ濃口醤油2大さじごま油1大さじまぐろエキス2大さじ

ボウルに刻んだ長ねぎ、料理酒大さじ2、まぐろエキス大さじ2、濃口醤油大さじ2、梅シロップ大さじ2、クッカンジャン大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、粉唐辛子小さじ1、ごま油大さじ1を入れ、フォークやヘラでよく混ぜて、材料が均一に絡むようにタレを作ります。

6
ごま1g

ゴマ大さじ1をその場ですり鉢で挽いてタレに加え、ヘラでよく混ぜて、香ばしい香りがほのかに広がるようにします。

7
なす4個エリンギ3g

蒸し上がったナスとエリンギをざるに上げて粗熱を取り、柔らかな熱が落ち着いたら、お好みで適度に水気を絞って新鮮な状態を保ちます。

8
なす4個エリンギ3g

大きめのボウルに蒸して冷ましたナスとエリンギを入れ、作ったタレを加えてヘラで全体をよく和え、食材一つ一つにタレが染み込み、ピリ辛で旨味のある味が広がります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

300kcal
エネルギー
12g
たんぱく質
46g
炭水化物
11g
脂質
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