ナスとエリンギの蒸し和え

柔らかくしっとりとしたナスと、コリコリした食感のエリンギが絶妙に調和したこの和え物は、ピリ辛で甘みのあるタレの旨味が口いっぱいに広がり、一口ごとに幸せな気分にさせてくれます。夕食の軽いおかずとして家族と楽しむのに最適で、ダイエット中や健康食を求める方にもぴったりです。おもてなしの際にも、新鮮な野菜のシャキシャキ感と香ばしいゴマの風味が加わり、食卓を明るく彩る魅力的な一品です。蒸して柔らかく火を通した食材にタレが染み込み、食べるほどに食欲をそそる深い味わいをお届けします。

材料 をそろえる
- なす4個
- エリンギ300g
- 赤唐辛子1個
- 青唐辛子3個
- 長ねぎ0.5本
- 水2000ml
- 料理酒2大さじ
- まぐろエキス2大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- 梅シロップ2大さじ
- クッカンジャン1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 粉唐辛子1小さじ
- ごま油1大さじ
- ごま10g
作り方 をチェック
ナス4個のヘタを切り落とし、縦方向に3等分してから、厚めに切って新鮮な形を保ちながら準備します。
エリンギ3個をナスと同程度の大きさに切り、コリコリした食感を活かしながら準備します。
赤唐辛子1個、青唐辛子3個、長ねぎ0.5本を細かく刻み、香りが立つように準備します。
蒸し器に水2000mlを入れ、強火で沸騰させてから、切ったナスとエリンギを入れ、中火で15分間蒸し、ナスは柔らかく、エリンギはコリコリに仕上げます。
ボウルに刻んだ長ねぎ、料理酒大さじ2、まぐろエキス大さじ2、濃口醤油大さじ2、梅シロップ大さじ2、クッカンジャン大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、粉唐辛子小さじ1、ごま油大さじ1を入れ、フォークやヘラでよく混ぜて、材料が均一に絡むようにタレを作ります。
ゴマ大さじ1をその場ですり鉢で挽いてタレに加え、ヘラでよく混ぜて、香ばしい香りがほのかに広がるようにします。
蒸し上がったナスとエリンギをざるに上げて粗熱を取り、柔らかな熱が落ち着いたら、お好みで適度に水気を絞って新鮮な状態を保ちます。
大きめのボウルに蒸して冷ましたナスとエリンギを入れ、作ったタレを加えてヘラで全体をよく和え、食材一つ一つにタレが染み込み、ピリ辛で旨味のある味が広がります。
栄養メモ
1人分あたりの目安